3 عادات صباحية لتحسين الهضم
تعد العادات الصباحية من أهم الأمور الصحية، لأنها تساعد على تحسين عمليات الهضم بشكل يوميًا، في حالة الاهتمام بها، لذلك يجب على الأشخاص اتباع هذه العادات الصباحية المهمة والمفيدة، بالإضافة إلي تحسين الصحة العامة بشكل عام، وفقا لما ورد بموقع "العربية".
عادات صباحية أساسية تسهم في حل مشكلات الهضم:
- تناول كميات مناسبة من الماء
يعد الماء من أهم الأمور الضروري، التي يجب أن يحرص عليها الأشخاص، لأنها تكون أهم المفاتيح الأساسية لتنشيط الجهاز الهضمي بعد الراحة ليلًا، كما تساهم في تحفيز التمثيل الغذائي، وتمنحهم فوائد صحية متعددة.
- تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك
تساعد أطعمة البروبيوتيك على تحسين الأمعاء، من خلال تناول الزبادي و الكمبوتشا خلال فترة الصباح، تعمل على تعزيز صحة الأمعاء، مما تؤدي إلى أداء أفضل ينعكس على كافة وظائف الجسم، كما تساهم في تقوية العظام وتعزيز أداء العضلات.
- تناول وجبات غنية بالألياف
تعتبر الألياف مصدر مهم لصحة الجسم، لذلك يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل يومي، من أجل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومن بينها تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، وخاصة على وجبة الفطور، بهدف الحصول على هضم جيد، وخفض نسبة الكوليسترول والحماية من أمراض القلب والسكري.
اقرأ أيضا: لصحة أفضل.. معايير إعداد وجبة فطار محبه للمعدة
