أبرزها زيادة الطاقة وتقليل التوتر.. ما هي فوائد القيلولة؟
تعد القيلولة من أكثر العادات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، مما يدفعهم إلي إتخاذها خلال اليوم، حتي لا يتعرضون لأي نقص إنتاجية أو الشعور بالتعب، ومن ثم تقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الأداء المعرفي، تخفيف آثار شيخوخة، بحسب ما جاء بموقع "doctor.ndtv.
ما هي فوائد القيلولة على صحة الجسم؟
- تعزيز الوظيفة المعرفية
تعمل القيلولة على تعزيز الوظيفة المعرفية وسهولة التعلم، بالإضافة إلي تزويد دماغنا بالمعلومات، كما تساعد الغفوة على تسهيل تنظيم المعلومات، واتخاذ المعلومات الجديدة خلال اليوم.
- زيادة اليقظة والإنتاجية
قيلولة قصيرة للطاقة لمدة 20 إلي 30 دقيقة، تساعد على تحسين مستويات اليقظة، مما يؤدي إلي زيادة اليقظة والإنتاجية في المهام، التي تتطلب الانتباه إلى التفاصيل.
- تقليل التوتر والاسترخاء
تمثل القيلولة شكلاً من أشكال الاسترخاء والراحة، مما يساعدنا على تقليل مستويات التوتر عند الذهاب للنوم، مما يمنحنا إعادة الشحن ومواجهة بقية اليوم بعقلية أكثر هدوءًا.
- تحسين الحالة المزاجية والعاطفية
عند الحصول على قسط كافي من النوم، تساعد على تحسين الحالة المزاجية والعاطفية، مما يؤدي لزيادة التفاعل العاطفي، وتحسين الحالة المزاجية والاستقرار العاطفي.
اقرأ أيضا: «جفاف الجلد».. أضرار قلة النوم على البشرة
