”الصحة” تكشف عن أطعمة يمكن إضافتها للوجبات الأساسية لتقوية المناعة (صور)
نشرت وزارة الصحة عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" قائمة الأطعمة الغذائية التى يمكن إضافتها للوجبات الأساسية لتقوية الجهاز المناعي والوقاية من الإصابة بفيروس كورونا المستجد.
وشملت القائمة مجموعة أطعمة نعرضها لكم خلال السطور التالية.
الأغذية الغنية بفيتامين (ج) أو فيتامين (سي)
مثل الموالح كالبرتقال، اليوسفي، الليمون، الفراولة، الجوافة، الفلفل الحلو الملون، وبعض الخضروات من بينها البروكلي والسبانخ.
الأغذية الغنية بفيتامين (أ)
ومنها الجزر، البطاطا الحلوة، الطماطم، الكبدة، القرع العسلي، المانجو والحرانكش والخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ.
أطعمة غنية بفيتامين (د)
يعد التعرض لأشعة الشمس يوميًا من مدة 10 إلى 15 دقيقة أفضل الطرق لتكوين فيتامين (د) فى الجسم، وبالتالي تقوية المناعة والحفاظ على صحة العظام.
اقرأ أيضًا: 5 أطعمة يجب الابتعاد عنها للحفاظ على الجهاز المناعي
أغذية تحتوى على الزنك
مثل اللحوم الحمراء "بكميات قليلة"، البقوليات ومنها الحمص والفول والعدس لاحتوائها على كميات كبيرة من الزنك، بالإضافة إلى منتجات الألبان والبيض والمكسرات.
الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
ومنها زيت الزيتون، بذر الكتان، بذور الشيا، الأسماك ومنها سمك الماكاريل والتونة.
ونصحت وزارة الصحة فى منشورها، بضرورة تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز صحة الجهاز المناعي وبصورة يومية، وإضافتها فى الوجبات اليومية بشكل مستمر يغنيك عن شراء وتناول مصادرها الدوائية والتى تكون على هيئة أقراص كيميائية.
