الطريق
الخميس 3 يوليو 2025 06:46 صـ 8 محرّم 1447 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
استشاري نفسي يقدم روشتة تعامل الأهل حال اكتشافهم تناول أحد الأبناء للسجائر الأسطورة البرازيلية مانسيني: الأهلي فريق مثير للاهتمام.. وأنشيلوتي سيعيد هيمنة البرازيل على كرة القدم الضفة الغربية تحت النار.. الاقتحامات الإسرائيلية تتواصل وسط تصعيد متسارع ضياء رشوان: هدنة الـ60 يوما في غزة ”مناورة” ”يا مشاعر”.. نوال الزغبي تواصل عشقها للأغنية المصرية بثلاث مفاجآت قادمة مصر تفوز على الجزائر في بداية مشوارها بالبطولة العربية لكرة السلة للسيدات رفع 1200 حالة إشغال وتعديات من المحال والمنشآت التجارية بشوارع المريوطية فيصل وأحمد حمدي مهرجان بغداد السينمائى يعلن فتح باب المشاركة في الدورة الثانية شاهد| أمجد الشوا: وجوه الفلسطينيين تروي الجوع.. وسوء التغذية يرفع أعداد الضحايا نقابة الموسيقيين تنعي المطرب أحمد عامر انتظروا حوارًا حصريًا مع البرازيلي مانسيني نجم روما والإنتر على قناة ”أون سبورت 1” وزير التعليم العالي يصدر قرارًا بقواعد قبول طلاب الثانوية العامة المصرية والشهادات المعادلة العربية والأجنبية والثانوية الأزهرية

اللوز ووجبة خفيفة.. عادات صحية يومية لفقدان الوزن بشكل أسرع

فقدان الوزن
فقدان الوزن

يمكن أن ترجع السمنة وزيادة الوزن لأسباب مختلفة مثل بعض الحالات الصحية والأدوية والإفراط فى تناول الطعام وقلة النشاط البدني وسوء فترات النوم والتوتر وعادات الأكل والشرب السيئة ونمط الحياة غير الصحي.

ومن الضروري فقدان الوزن الزائد لتجنب أي ضرر للصحة الجسدية والعقلية، والحفاظ على وزن طبيعي مهم جدًا لعيش حياة صحية.

وبحسب شبكة "تايمز ناو نيوز"، يمكن أن تكون مهمة إنقاص الوزن مهمة شاقة إذا كنت لا تعرف الطريقة المناسبة للقيام بها، ولإنقاص الوزن بسرعة وبطريقة مناسبة، يجب اتباع عادات صحية فى روتينك اليومي لرؤية أفضل النتائج.

عادات صحية لفقدان الوزن بسرعة

تأكد من تناول وجبة الإفطار في الوقت المحدد كل يوم، النوم ليلا لمدة 8 ساعات على الأقل، امنح نفسك راحة مناسبة لعقلك وجسدك، تناول الفواكه الجافة مثل اللوز كوجبات خفيفة ومقبلات، تحكم فى وجبات الطعام فى منتصف الليل وتقليلها، وجبة خفيفة بعد الغداء وليس قبل ذلك، حافظ على رطوبتك وتناول الماء فى جميع الأوقات، احصل على هواية واعمل عليها كل يوم.

اقرأ أيضًأ: طبيب مصري: البصل وأعشاب سيناء وسيلة فعالة للقضاء على كورونا (فيديو)

بالإضافة إلى ذلك، فإنه من الضروري أيضًا، المشي وصعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد، الذهاب للجري الصباحي، التوازن بين حياتك الشخصية والمهنية، تناول نظامًا غذائيًا عالي البروتين، ومارسة اليوجا والتأمل وتقليل التوتر.

ويجب الانتباه لوجباتك وكمية السعرات الحرارية اليومية، والتمرن بانتظام، وعدم القيام بأشياء أخرى أثناء الأكل، تجنب التدخين أو تناول الكحول، التخطيط لنظام غذائي والالتزام به، وتجنب التسوق أثناء الجوع، وعدم تناول الطعام عندما تكون مضغوطًا.