الطريق
الأربعاء 2 يوليو 2025 02:33 مـ 7 محرّم 1447 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
النيابة العامة تنظم دورة تدريبية حول إجراءات الطعن بالنقض وتطبيقاته العملية مسؤول إسرائيلي: مقترح تبادل الأسرى يشمل ضمانات قوية لإنهاء الحرب دون تعهد نهائي باسل رحمي: 400 مليون جنيه إجمالي مبيعات وتعاقدات معرض صنع في دمياط المصرية للاتصالات تنتهي من عمليات إنزال ومسارات عبور الكابل البحري وزير الخارجية الإسرائيلي: أغلبية حكومية تؤيد صفقة المحتجزين ولا يجب تفويتها مصر تفتتح مبارياتها بالبطولة العربية لكرة السلة للسيدات بمواجهة الجزائر تباين أسعار النفط تواصل مع ترقب قرارات ”أوبك+” رئيس نقابة البترول يتابع الحالة الصحية لمصابي حادث البارجة في مستشفى الجونة للاطمئنان عليهم ”رسائل ابن البيطار” و”مع دانتي في الجحيم”.. وزارة الثقافة تعلن عن أحدث إصدارات المركز القومي للترجمة هيئة قناة السويس: حركة الملاحة منتظمة ولم تتأثر بحادث غرق الحفار بالبحر الأحمر تحولات تاريخية بسوق العمل السعودي.. وتامر حسني يُشعل حفل كأس العالم للألعاب الإلكترونية فيديو| ليلة نارية في غزة.. غارات مكثفة وعمليات نسف متواصلة

5 أسباب تجعلك تستيقظ في منتصف الليل

تصفح الهواتف قبل النوم
تصفح الهواتف قبل النوم

هل أخبرت شخصًا ما أنك تعاني من مشاكل في النوم ليتم نصحك فقط "بالاسترخاء"؟.. غالبًا وبعد ليلة من القلق، فإن آخر شيء ربما تود سماعه هو تلك الكلمة المكونة من خمسة أحرف.

ولحسن الحظ، هناك عدد من الأشياء القابلة للتنفيذ التي يمكنك القيام بها الليلة لإنهاء قصة الاستيقاظ فى وقت متأخر من الليل، وهو ما نعرضه لكم خلال السطور التالية بحسب ما ذكره موقع "livestrong".

الأسباب التي تجعلك تستيقظ في منتصف الليل

التكنولوجيا 

يصدر هاتفك وشاشات التلفاز الضوء الأزرق، وهو طيف من الضوء مفيد أثناء النهار، لأنه يعزز اليقظة، ولكنه يؤدي إلى اضطراب فى المساء، وفقًا لـ Harvard Health Publishing.

فى الليل، يمكن للتحديق فى الضوء الأزرق أن يثبط إنتاج هرمون النوم فى الجسم "المعروف أيضًا باسم الميلاتونين، مما يؤثر على دورة نومك وقدرتك على النوم، والأكثر بساطة، مع ذلك، قد تكون الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية فى وقت متأخر من الليل هي السبب الذي يجعلك تتحرك بعد وقت النوم.

ومع غروب الشمس، وبإطفاء الانوار فى بيتك، قم بإيقاف تشغيل جميع التقنيات قبل النوم بحوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات وقفل هاتفك لمنع الاضطرابات.

اقرأ أيضًا: مصادره وفوائده.. هذا ما يفعله بك نقص فيتامين ب 12

شرب الماء فى وقت متأخر جدًا من اليوم

حاول ألا تشرب الكثير من المياه قبل النوم، حيث الأفضل شرب غالبية المشروبات الخاصة بك خلال النهار والتقليل من تناولها قبل النوم، وإذا استمر ظهور مشكلات فى استخدام الحمام فى منتصف الليل، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب.

لديك مشكلة في البروستاتا

الاستيقاظ من النوم ليلة بعد ليلة لاستخدام الحمام يمكن أن يكون علامة على مشاكل البروستاتا المحتملة.

الكافيين أو النيكوتين

ربما تدرك أنه لا يجب عليك شرب فنجان من القهوة قبل النوم، لكن فى الواقع، يجب أن تتجنب أي نوع من الكافيين قبل النوم بـ 10 ساعات على الأقل، حيث لا يجعل الكافيين النوم أكثر صعوبة فحسب، بل قد يجعل نومك غير منتظم أيضًا.

الأكل في وقت متأخر جدًا من اليوم

يقول الدكتور شويتز إنه في حين أن العشاء في وقت متأخر من الليل لا بأس به بين الحين والآخر، فإن تناول الطعام قبل النوم مباشرة لا يخدم نومك بأي شكل من الأشكال، حيث تشكل الوجبة الكبيرة قبل النوم مشاكل فى الجهاز الهضمي، مما يجعل من الصعب الحصول على قسط من الراحة.