لمرضى الضغط.. احذر 5 سلوكيات حفاظًا على صحتك أثناء حضور المباريات
من المعتاد أن يتعرض مشجعي الكرة لنوبات من التوتر والانفعال، أثناء مباريات كأس الأمم الأفريقية المقامة في الكاميرون، الأمر الذي يجعلنا في حالة من القلق على بعض المرضى خاصة أصحاب الضغط المرتفع.
لذلك يقدم الدكتور أحمد الغامري استشاري أمراض الباطنة، في تصريحات خاصة لـ "الطريق"، بعض السلوكيات التي ينبغي على مرضى الضغط اتباعها، أثناء متابعة مباريات كأس الأمم الإفريقية.
1- عدم التوتر، لكونه يسهم كثيرًا في رفع ضغط الدم، فعلى الرغم من أن التوتر قد يكون شعورًا ساكنًا ولكن تأثيره الصحي على أصحاب الضغط المرتفع خطيرًا، لذلك على المشجعين استقبال كل ما يدور بالمباريات بشكل أكثر هدوءً مما يحدث.
2- البعد تمام عن الانفعال، وهو مستوى أخطر من التوتر كثيرا، حيث يحدث ارتفاعًا مفاجئًا في ضغط الدم، وهو ما ينتج عنه نزيف بالمخ، أو العين، ويمكن أن يصيب أيضا ببعض المشاكل بالكلى.
3- ينبغي ألا يفرط المشجع في تناول الدهون قبل حضور المباريات مباشرة، والتي تتوافر بنسبة عالية في الوجبات الجاهزة، حيث تزيد من فرص رفع ضغط الدم بصورة مفاجئة.
اقرأ أيضاً: ماذا يفعل الماء بالجسم؟.. أخصائية تغذية تجيب
4- عدم التدخين قبل أو أثناء حضور المباريات، حيث يعد التدخين من العوامل الرئيسية في رفع ضغط الدم، وهو ما قد يحدث خلال هذه الفترة إذا خالف المشجع هذا التحذير.
5- تناول السكريات بكثرة قد لا يصيب بارتفاع ضغط الدم، ولكنه قادر على إحداث اضطرابا به، حيث يكون سببا رئيسيا أحيانا في خفض مستوياته بالدم، الأمر الذي يمثل خطرا على المشجعين أيضا.
6- يفضل ألا يذهب المشجع إلى المباريات التي تقام خلال ساعات النهار، وإذا كان لابد من الذهاب يتجنبتماماالجلوسفيالشمسلفتراتطويلة.
7- لابد من تناول نصف جرعته المخصصة لضبط مستويات الضغط قبل الذهاب للمباراة.
8- من المحبب أن يتناول الماء طوال الوقت.
9- تجنب الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من الأملاح طوال اليوم.
10- مراعاة التنفس بشكل هادي ومتساوي.
