منها القرفصاء.. تمارين بسيطة تخلصك من ترهل البطن
يوجد صعوبة لدى الكثير منا في التخلص من البطن المترهل، الذي يتكون عادة نتيجة بعض الممارسات اليومية الخاطئة.
يقدم لكم "الطريق" خلال السطور التالي، بعض التمارين الهامة للتخلص من البطن المترهل "الكرش" في المنزل، وفقا لما ورد بموقع Medical News Today، وذلك في النقاط التالية:
_ الجري
يساعد الجري في التخلص من ترهل البطن، لكونه يعمل على تحريك كافة عضلات الجسم، وهو ما يعرض الجسم لدرجة حرارة عالية، تسهم في إذابة الدهون.
_ المشي
يسهم المشي في التخلص من الكرش والدهون المتراكمة في منطقة البطن، وهو ما يترتب عليه مع الوقت الحصول على بطن مسطح.
_ صعود الدرج
يساعد هذا التمرين في القضاء على دهون البطن، حيث يعمل على شد العضلات.
اقرأ أيضا: صدمة الفطام.. نصائح للتعامل مع الأطفال وتقليل الآثار النفسية
_ القرفصاء
يساعد هذا التمرين على شد عضلات الجزء الأسفل من الجسم، بما في ذلك البطن والأرداف، ويكون من خلال اتكاء الجسم بالكامل على القدمين فقط، ما يساعد على نحافة البطن، كما يعمل هذا التمرين على التخلص من آلام العظام والمفاصل.
