4نصائح للتغلب على الرغبة في تناول الكافيين والتدخين برمضان
قد تكون واحدًا من الأشخاص الذين يعانون من إدمان بعض العادات السيئة، التي قد تؤثر على صحة صيامك، إذا لم تتخذ قرارًا بإيقافها.
في هذا السياق، لخصت الدكتورة مروة سعيد أخصائية تغذية علاجية، لـ " الطريق"، 4 نصائح للتغلب على الرغبة في تناول الكافيين والتدخين برمضان.
أشارت "أخصائية التغذية" أن من الضرورة يبدأ الأشخاص بالتقليل من شرب الكافيين أو التدخين، وبالأخص في هذه الأيام قبل بداية شهر رمضان، حتى يعتاد عليه في الصيام.
وقالت "مروة" إن رمضان يعد فرصة للإنسان للتخلص من العادات الخاطئة مثل الإقلاع عن التدخين أو التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين.
اقرأ أيضًا: منها عدم استخدام واقي للشمس.. 6 أخطاء يومية تدمر خلايا البشرة
وتابعت "خبيرة التغذية" أن يفضل تناول بعض المشروبات الصحية، قد تستخدام كوسيلة للإمتناع عن العادات السيئة، مع التقليل بشكل تدريجيا، والإعتماد على تناول الشاي الأحمر أو الأخضر و الينسون، القرفة.
واستكلمت "أخصائية التغذية" ان من العادات الخاطئة ايضًا، التدخين وهو عادة سيئة، يفضل التقليل من عدد السجائر.
نصحت أخصائية تغذية بأربع نصائح للتغلب على الكافيين والتدخين في شهر رمضان، وهي كالتالي.
1-من المفتروض التقليل من تناول المشروبات الخاطئة، التي تحتوي على الكافيين والتدخين قبل شهر رمضان بأسبوعين من أجل تجنب المشاكل خلال فترة الصيام.
2-في شهر رمضان يجب عند سماع الأذان، يفضل الابتعاد تماما عن تناول المنبهات، لأنها تعمل على إرسال أوامر للمخ لفرز العصارة الهاضمة إلى المعدة الفارغة.
3-ينصح بعدم استخدام مسكنات للتخفيف من الصداع قبل استشارة الطبيب.
4- يفضل تناول الكمية المطلوبة، التي يحتاجها الجسم من المياه، وتناول في السحور الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
