5 أطعمة تعزز الكولاجين بالبشرة.. منها الثوم
يساعد الكولاجين، وهو بروتين وفير في الجسم، في الحفاظ على البشرة لتبدو أكثر شبابًا ونعومة ونضارة، فنحن نأخذ البروتين من مصادر نباتية وحيوانية مختلفة، لذا فإن تناول أطعمة معينة يمكن أن يعزز بشكل طبيعي إنتاج الكولاجين في الجسم.
الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين
فيما يلي نظرة على العديد من الأطعمة الطبيعية التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم:
1_مرق العظام: تتكون العظام من أنسجة ضامة وتحتوي على الكثير من المعادن التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، كما يمكن أن يؤدي غلي العظام في الماء وإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي إلى إحداث عجائب للبشرة وصحة المفاصل على المدى الطويل.
2_الدجاج: لا يوجد طعام آخر يقترب من كمية الأنسجة الضامة التي تحتويها الدواجن، حيث تستخدم رقبة الدجاج والغضاريف أيضًا لتعزيز صحة المفاصل.
3_بياض البيض: منخفض السعرات الحرارية ومرتفع بالبرولين، وهو أحد الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين.
اقرأ أيضا: 3 طرق تؤثر على رؤية مريض السكر.. احذروا مخاطرها
4_الحمضيات: فيتامين ج يعزز إنتاج الكولاجين بشكل كبير، و الفواكه مثل البرتقال والليمون والأناناس والجريب فروت وغيرها غنية بفيتامين سي ويجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي.
5_الثوم: بصرف النظر عن تعزيز النكهة في الطعام، يعزز الثوم إنتاج الكولاجين أيضًا، و يحتوي الثوم على نسبة عالية من الكبريت مما يساعد على تكوين ومنع تكسير الكولاجين.
