أخطاء شائعة لتحضير دقيق الشوفان فى وجبة الإفطار
تعتبر وجبة دقيق الشوفان للإفطار، هى الوجبة الأكثر شيوعاً فى كثير من البلدان، ولذلك قد يكون هناك أخطاء شائعة فى طرق تحضيرها تجعل هذه الوجبة الخفيفة غير صحية.
أخطاء شائعة لتحضير دقيق الشوفان
1-لا تهتم بالأجزاء، لأنها تعتبر صحية، فقد يكون من الخطأ الشائع افتراض أن تناول المزيد منها سيكون له آثار رائعة على الصحة، وعلى الرغم من ذلك فإن المبالغة في استهلاكها وعدم الاهتمام بالمواقع تضر أكثر مما تنفع.
2-إضافة الكثيرالسكر، خطأ شائع آخر يرتكبه الناس وهو إضافة السكر إلى النكهة وتحلية دقيق الشوفان، لا يمكن أن يقلل السكر من صحته فحسب، بل قد يعرضك أيضًا لخطر الإصابة به وزيادة الوزن، و بدلاً من ذلك اختر العسل للتحلية بدلاً من السكر.
اقرأ أيضاً: دراسة: «الآباء يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة»
3-لا تعوض نقص البروتين بالجسم: على الرغم من صحتها، فإن وجبة الشوفان لا تعوض عن وجبة كاملة بأنفسهم، ودقيق الشوفان المثالي غني بالكربوهيدرات الأساسية والدهون الصحية والبروتين، فالبروتين مهم بشكل خاص؛ لأنه يحفز الشبع ويمنع خطر الإفراط في تناول الطعام أو مضغ الوجبات الخفيفة غير الصحية، لذلك من الضروري إضافة البروتين من خلال المكسرات أو الحليب أو الزبادي أو جانب مثل البيض.
