هاني الناظر يقدم 10 نصائح سحرية للحفاظ على الشباب
قدم الدكتور هاني الناظر، استشاري أمراض الجلدية، ومدير المركز القومي للبحوث سابقا، نصيحة للمواطنين حتى يعيشون دائما شباب ويبدون بعمر أقل من عمرهم الحقيقي.
نصائح هاني الناظر للحفاظ على الشباب
- الإكثار من شرب الماء.
- عدم تناول الأكل كثيرًا.
- الابتعاد عن تناول الحلويات المصنعة واستبدلها بالفواكه الطبيعية.
- عدم الإكثار من أكل الحوادق والمخللات.
- الحرص على ممارسة الرياضة الجادة والمشي بانتظام.
- عدم الجلوس كثيرا والحركة دائما.
- البعد عن النوم المتقطع.
- الحفاظ على بشرة الوجه من التعرض المباشر لأشعة الشمس ساعات طويلة خاصة فترة الظهيرة.
- ابتعد عن التدخين تماما.
- احرص دائماً علي الابتسامة وابتعد عن التكشير ولا تفكر في ماضي انتهى بأحزانه وآلامه وانظر باستمرار للمستقبل بأمل وتفاؤل وإيمان بأن القادم بإذن الله أفضل وأجمل.
وكان الدكتور هاني الناظر، أكد خلال منشور له عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، أهمية البعد عن الوقوع في عدة أخطاء خلال فصل الصيف وارتفاع الحرارة والرطوبة.
اقرأ أيضًا: رئيس المستقلين الجدد: النموذج السياسي الحالي لم يعد قادرا على مواكبة الأزمات
أخطاء يجب تجنب الوقوع فيها في الصيف
١- ارتداء الملابس الداكنة وغير القطنية نهارا .
٢- الوقوف تحت شمس الظهيرة بدون غطاء راس مثل كاب او قبعة (برنيطة) .
٣- الاستحمام بالماء الساخن.
٤- الجلوس المباشر امام المراوح واجهزة التكييف.
٥- تناول الاطعمة الدسمة والحلويات المصنعة.
٦- قلة شرب المياه.
٧- ارتداء الاحذية فترات طويلة متواصلة دون تهوية القدمين.
كما أكد "الناظر" على أن الاستحمام في الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة لا يكون بالماء الساخن لأن الماء الساخن يساعد علي تمدد الأوعية الدموية وتدفق الدم للجلد أكثر ويسبب سخونته في حين إننا في حاجة لترطيب الجلد والبشرة.
ولفت الدكتور هاني الناظر إلى ضرورة عدم الاستحمام بأي صابون يحتوي على مواد مطهرة مثل المبريت أو الديتول؛ لأنها تقتل أنواع من الميكروبات المفيدة لنضارة الجلد وحيوته كما أنها تسبب حساسية ويفضل استخدام صابون الجلسرين مع ضرورة عدم استخدام الليفة الطبيعية في الاستحمام؛ لاحتوائها على بكتريا وفطريات ضارة للجلد تنمو وتتغذى على أليافها النباتية.
اقرأ أيضًا: قطع المياه عن 3 محافظات لأعمال الصيانة.. اعرف التفاصيل
