الطريق
الأربعاء 2 يوليو 2025 05:26 صـ 7 محرّم 1447 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
ترامب: مصر وقطر تعملان بجد للمساعدة في إحلال السلام بغزة ترامب: مصر وقطر ستقدمان الاقتراح النهائي بشأن هدنة غزة ترامب: إسرائيل وافقت على الشروط اللازمة لإتمام وقف إطلاق النار بغزة لمدة 60 يوما الحوثيون: قصفنا مطار بن جوريون بصاروخ فرط صوتي تسبب بتوقيف حركة الملاحة شاهد| منخفض جوي نادر وأمطار رعدية تضرب شمال البلاد.. والأرصاد تحذر المواطنين جامعة دمنهور تعلن نتائج القرعة العلنية لملتقى ”حور” للفنون تحت شعار ”بالفن تحيا الأمم” ”الإسعاف والطوارئ”: غزة تواجه كارثة صحية وبيئية غير مسبوقة شمالًا الدكتور محمد عبد الله: الموسيقى علم والنقد لا يُمارَس دون دراسة وتأهيل سؤال افتراضي: هل يمكن الاستفادة من نفقات انتخابات برلمان مصر؟.. تقرير عن مركز رع للدراسات الاستراتيجية 2 مليون جنيه لكل أسرة.. التضامن الاجتماعي تتلقي تبرعاً بقيمة 38 مليون جنيه لصالح أسر ضحايا حادث طريق المنوفية ”مطروح للنقاش” علي القاهرة الإخبارية يسلط الضوء على فتح نتنياهو جبهات حرب جديدة هربًا من أزماته الداخلية ”بروكسل الدولي للدراسات”: ترامب ”هدية السماء” لنتنياهو.. واستمرار حرب غزة يخدم مشروعه التوسعي

7 عادات يومية تضر بصحتك العقلية.. احذرها

عادات يومية تدمر الصحة العقلية   المصدر موقع yandex
عادات يومية تدمر الصحة العقلية المصدر موقع yandex

يمارس الكثيرون عادات يومية خاطئة، قد تضر بالصحة العامة للإنسان، خاصة الصحة العقلية دون أن يدري بخطورتها عليه، حيث تعزز من الشعور بالاكتئاب والتوتر، مما يترتب عليه تدهور الصحة والإصابة بالأمراض العضوية.

وبحسب موقع هيلث لاين، وذا صن البريطانية، فإن هذه العادات تتمركز حول بعض الأشياء، وتتمثل في:

تصفح الهاتف لساعات طويلة

قال خبراء الصحة العقلية في دراسة أمريكية، إن تصفح الهاتف بكثرة يعزز من وجود الأفكار السلبية، مما يصيبك بالتوتر والقلق، ويقلل من الشعور بالرضى لدى الإنسان نحو نفسه، فضلاً عن أن التصفح الدائم يزيد من فرص النسيان والشعور بالتشتت.

اقرأ أيضاً: منها السمك.. أطعمة تساعد على ضبط ضغط الدم

وتوصلت الدراسة، إلى أن عادة ما يكون تركيز الشخص على محتويات مواقع التواصل الاجتماعي السلبية؛ مما يؤثر على الحالة العقلية، لذلك ينبغي التركيز على الأشياء الإيجابية.

البقاء في المنزل طوال اليوم
وذكرت الدراسة، أن البقاء في المنزل طوال اليوم يصيب بالكآبة، لذلك ينصح بالخروج لاستنشاق الهواء النقي.

النوم القليل
الحصول على قسط غير كافي من النوم، يؤثر على مستوى التركيز، ويضع الإنسان في حالة مزاجية سيئة، كما أن قلة النوم تشعر الإنسان بالإرهاق، لذلك يفضل ممارسة بعض تمارين الاسترخاء قبل النوم بنصف ساعة.

الاعتماد على نظام غذائي غير مناسب
يعد الإكثار من السكر والمخبوزات، يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية، حيث تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب، كما أن الإفراط في تناول اللحوم يعرض صحتك العقلية للخطر.

وأوصت الدراسة، ضرورة الاعتماد على الخضروات أيضاً، بجانب هذه الأطعمة.

الإكثار من تناول العقاقير
وأشارت الدراسة، إلى أن الإكثار من تناول الأدوية يؤثر بشكل سلبي على الصحة العقلية، حيث تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب.

الضوء خلال النوم

يؤثر الضوء في هذا التوقيت على خلايا الدماغ بشكل سلبي، حيث يقوم بتنبيه الدماغ والجسم، نتيجة إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يطرد النوم، الأمر الذي يصيب بالإرهاق، نتيجة عدم الحصول على قسط كافي من النوم

عدم الجلوس بشكل صحي
قالت دراسة أمريكية، إن الجلوس بشكل خاطئ قد يؤثر على الصحة العقلية، لذلك ينبغي الجلوس بصورة مستقيمة؛ لكونها تزيد من مستوى التركيز، كما تقضي على فرص الشعور بالتعب والارهاق.

اقرأ أيضاً: تعلم لغات جديدة يحسن الصحة العقلية ويقلل التوتر.. تفاصيل