«خلي بالك».. مدربة بدنية تكشف أخطاء تقع فيها البنات أول يوم جيم
يعد الجيم من أفضل الأماكن، التي يفضلون الذهاب لها، وخاصة في أيام العطلات أو الإجازات، لأنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وفي بعض الأحيان يعمل على تعزز الحالة المزاجية، لكن لا بد من أخذ الحذر عند ممارسة التمارين من تجنب الأخطاء في الزيارة الأولى للجيم.
في هذا الشأن، تقدم داليا محمد، مدربة اللياقة البدنية، في تصري لـ "الطريق"، من خلال السطور التالية، أخطاء وقعت فيها البنات أول يوم جيم، وجاءت كالتالي:
شيلت حديد:
أشارت مدربة اللياقة البدنية، إلى أن هناك بعض الأخطاء، التي يتعرضن لها البعض من الفتيات أول يوم جيم، ومنها ممارسة تمرين شيل الحديد، حيث يعد من أكثر المخاطر، التي تعرضك للإصابة وبعدها تستمري في الجلوس في المنزل لفترات طويلة.
أكلت قبل التمرين:
تنصح مدربة اللياقة البدنية، بعدم تناول الأطعمة قبل النزول للجيم، حتى لا تتعرض لمشاكل صحية بعد ممارسة التمرين.
الاختيار العشوائي:
يعد الاختيار العشوائي من أكبر الأخطاء الشائعة، التي يقع فيها الآخرين عند اختيار الجيم غير المناسب أول يوم، أو اختيار الكابتن غاضبة أو متكبرة، نصحت بتجنب تلك الأشياء.
تمارين بدون تسخين
من أصعب الأمور أيضا، التي يقوم به الأشخاص عند النزول للجيم، هي ممارسة التمارين الرياضية قبل أخذ الراحة من الوقت لممارسة التمرين، حتى لا تتعرضي لشد عضل لعدة أيام.
اقرأ أيضا: لو عاوز تنجح في عملك.. إليك 5 نصائح مهمة من خبيرة الإرشاد...
اقرأ أيضا: بعد رسالة أحمد أمين المثيرة للجدل.. خطوات بسيطة لتنظيف السجاد في دقائق
