المخلل وجوز الهند أبرزها.. 3 أطعمة تخلصك من الحزن في الشتاء

يعاني فئة كبيرة من سكان العالم وبالتحديد الفتيات الشعور بالحزن الدائم وأمراض الاكتئاب المزمنة، التي ينشأ عنها العديد من المشكلات الصحية التي تؤثر على حياتهم في ممارسة أنشطتهم اليومية، لذا نستعرض لكم في التقرير التالي، أبرز الأطعمة التي تساعدك على التخلص من نوبات الحزن والبكاء في الشتاء، وفقا لما ذكرته شبكة إيت زيس نوت زاس.

أطعمة تقلل من نوبات الحزن

الخضروات المحللة أو المخمرة

تساعد الخضروات المحللة أو المخمرة في محلول الملح أو الخل على التقليل من نوبات الحزن والاكتئاب، وذلك لاحتوائها على بعض المواد الكميائية التي تحفز من الدماغ، وينصح خبراء التغذية بتناول، الكيمتشي، مخلل الملفوف، المخللات، الكفير واللبن تعزز البكتيريا الجيدة في أمعائك.

تناول المزيد من التوت والخضر الورقية

وبحسب المجلة البريطانية للتغذية، فإن تناول كمية كافية من التوت والأوراق الخضراء مثل نبات الجرجير، على التقليل من نوبات الحزن والاكتئاب، وذلك لأنها محملة بمضادات الأكسدة.

وجبة خفيفة من المكسرات والبذور

ويمكنك تناول كمية جيدة من المكسرات في أوقات الحزن والاكتئاب المفاجئة، من ضمنها، جوز الهند نظرا لاحتوائه على مادة التربتوفان، حمض أميني ضروري لإنتاج هرمون السيروتونين الذي يعمل على استقرار الحالة المزاجية.