أبرزها ممارسة الرياضة.. طرق تساعدك على التخلص من التوتر والقلق

يصاب العديد من الأشخاص بالتوتر والإرتباك بشكل متكررة، وهو الأمر الذي يسبب الكثير من المشكلات في الحياة سواء على مستوى الأمور الشخصية أو العمل، لذلك يبحث الذين يعانون من التوتر على الحلول المناسبة للتخلص منه.

من جهته، قدم الدكتور مصطفي عبدالحميد، استشاري الصحة النفسية، في تصريحات خاصة لـ"الطريق"، من خلال السطور التالية، أهن النصائح لعلاج مشكلات التوتر والقلق بشكل كبير، وهي كالأتي:

التمارين

تعد ممارسة التمارين من أفضل العادات الإيجابية، التي يقوم بها العديد من الأشخاص، لأنها تساعد على تقليل من حدة نوبات الخوف والإرتباك توتر لديه البعض، لذلك ينصح بالذهاب لصالات الألعاب الرياضية لمدة ساعة، للحصول على تحسين الحالة المزاجية.

الاستماع للموسيقى

تعتبر سماع الموسيقي من أكثر الأشياء المميزة، التي ينصح على اتباعها بشكل يومي، وخاصة تكون هادئة، يكون بشرط لا ترتبط بأي ذكرة ماضية لك، للتخلص من القلق نهائي.

استخدم الوقت بشكل صحيح

ينصح أيضا باستخدام وقتك في إعداد أشياء جيدة على مدار يومك، وبعد ذلك بعمل جدول مواعيد لك خاص بالعمل، في حالة توافر ساعة أو أكثر، يمكنك استخدامه في أمور آخري، مثلا ممارسة الرياضة، لتجنب الإصابة بالتفكير أو التوتر.

اقرأ أيضا: بـ51 مليون دولار.. مميزات منزل ابنة بيل جيتس والفارس المصري نائل نصار