الطريق
الجمعة 4 يوليو 2025 06:33 صـ 9 محرّم 1447 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
شاهد| نتفليكس تطرح الإعلان الرسمي لـ مسلسل كتالوج استعداداً لعرضه 17 يوليو شاهد| القاهرة الإخبارية: 7 شهداء على الأقل جراء قصف الاحتلال منتظري المساعدات عند مفترق التحلية جنوب مدينة خان يونس نقيب المهن الموسيقية: عزاء أحمد عامر يوم الأحد بمسجد الحامدية الشاذلية الأمين العام للأمم المتحدة: أشعر بالفزع من تفاقم الأزمة الإنسانية في غزة مصر تحقق الفوز الثاني بالبطولة العربية لكرة السلة للسيدات على حساب الأردن قطاع المسرح يطلق النسخة الثامنة لمسابقة ”أنا المصرى” للأغنية الوطنية للشباب بعد اعتزال شيكابالا.. مجلس إدارة نادى الزمالك يحجب القميص رقم 10 في الموسم المقبل بمشاركة عدد من الأساتذة المتخصصون بكليات جامعة دمنهور ..قافلة تنموية شاملة لخدمة أهالينا بمركز أبو حمص الخزانة الأمريكية: فرضنا عقوبات على عدد من السفن المتورطة في تسليم النفط الإيراني سرا ”الأمم المتحدة”: كل ساعة تُقتل امرأة أو فتاة في غزة منذ اندلاع الحرب الشرطة الفنلندية: اعتقال مشتبه به بعد طعن عدد من الأشخاص في مدينة تامبيري رئيس «الدبلوماسيين الروس»: موسكو مستعدة للحوار.. واستخدام المسيرات الأوكرانية يستهدف المدنيين

أبرزها الأسماك.. أفضل العناصر الغذائية لعلاج مشكلات الاكتئاب

الخضروات-ياندكس
الخضروات-ياندكس

يعاني العديد من الأشخاص مشكلات الاكتئاب، لذلك يبحثون عن طرق العلاج، ويلعب النظام الغذائي دور كبيرًا لتخطي هذه المشاكل الجسدية والنفسية.

لذا يرصد لكم موقع "الطريق"، من خلال السطور التالية، أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التخلص من مشكلات الاكتئاب، حسب ما ذكر موقع Boldsky، وهي كما يلي:

الأسماك

تعد الأسماك من أكثر العناصر الغذائية المغذية، لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد الأشخاص على التخلص من الاكتئاب، بالإضافة تلعب دورًا مهمًا في الأداء السليم للدماغ، ومن بينهم الماكريل والسلمون والتونة والسردين والسلمون.

الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن

تعتبر الفواكه من أهم العناصر الغذائية، التي تعمل على تقلل من الإصابة الاكتئاب، لأنها غنية بفيتامين ب، وفيتامين "د"، والسيلينيوم، يساعد في تعزز الحالة المزاجية، مثل التفاح، والموز، والجريب فروت، والتوت، وأيضا ينصح بتناول الحمضيات بشكل منتظم.

الخضراوات

تلعب الخضروات دورًا مهم، في الحد من خطر الاكتئاب، لذلك ينصح الإفراط من تناول الخضار مثل، اللفت، والسبانخ، لأنها تحتوي على عناصر غذائية، والحديد، وفيتامينات ب، وغيرها من الأنظمة الغذائية الأساسية.