نصائح للحوامل والمرضعات في رمضان يجب اتباعها
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يتسابق الكثيرون من النساء الحوامل والرضع المقبلات على الصيام، في البحث عن أفضل النصائح المهمة والتغذية السليمة، للحفاظ على صحتهم.
ونستعرض في التقرير التالي روشتة للحوامل والمرضعات، للحفاظ على صحتهم من أي سوء.
وكشفت الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية العلاجية والسمنة، عن أهم النصائح للنساء اللواتي يرغبن في الصيام.
وقالت في تصريح خاص لـ"الطريق" يجب إستشارة الطبيب المختص قبل، الصيام في شهر رمضان، موضحة أن الدين الإسلامي أتاح للحامل والمرضعة الإفطار في رمضان.
وأضافت في تصريح خاص لـ"الطريق"، على المرأه الحامل والمرضعة التي ترغب في الصيام، الراحة التامة، وتعويض كافة الفيتامينات المفقودة طوال نهار رمضان.
وتابعت يجب تناول حوالي ٣ كوب من الماء بعد الإفطار وقبل السحور، والحرص على تناول كميات كافية من الأطعمة الصحية.
كما نصحت بالابتعاد عن الأطعمة السيئة، خلال شهر رمضان مثل تناول الوجبات السريعة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات.
وقدمت عدة نصائح مهمة للمرضعات تتمثل فيما يلي:
١- تجنب تناول المعلبات والمواد الحافظة.
٢- تجنب الوجبات السريعة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم.
٣- الابتعاد عن المخللات.
٤- تقليل الأطعمة الغنية بالدهون.
٥- تناول كوب من الحليب قبل السحور.
٦- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخيار والخس والجرجير.
٧- الابتعاد عن التدخين والمدخنين.
٨- شرب المزيد من السوائل مثل العصائر الفريش.
٩- تناول طبق من السلطة كبير.
