ما فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان؟.. استشاري تغذية توضح

يعتبر تمرين المشي من أهم التمارين، التي نصح بها الاستشاريين، وهناك بعض النساء يفضلن المشي يوميًا، وخاصة في شهر رمضان الكريم، ويفضل عشاق الرياضة ممارستها قبل موعد الإفطار، لتجنب حدوث مشكلات صحية بعد تناول وجبة الإفطار.

وتكشف الدكتورة منة سمير، اختصاصي التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لموقع "الطريق"، من خلال السطور التالية، ما هى مميزات المشي قبل موعد الإفطار فى رمضان، وهي كالتالي:

أضافت استشاري التغذية الصحية، أن ممارسة المشي من أفضل التمارين الصحية والمفيدة للجسم، ولكن ممارستها خلال الشهر الكريم تختلف عن الشهورالآخري، مشيرة بأنه حتي لا يحدث للجسم أي مشكلة، لذلك نصحت باتباع أفضل المكملات الغذائية والصحية، التي تساعد على مد الجسم بالطاقة، حتي تستكمل مسافات طويلة من المشي، بدون الشعور بالتعب.

نصائح لعشاق ممارسة المشي في الشهر المبارك

أكدت سمير، بأن الأشخاص الذين يرغبوا لممارسة المشي بشكل يومي، وخاصة خلال وقت الصيام، حيث يجب تناول سحور صحى، حتي يستطيعون المشي، ولا يشعرون بأي إرهاق أو تعب، موضحة بأنه يفضل التنوع عند تناول وجبة السحور، تحتوي على أكلات مغذية، مثل أطباق من السلطة والفول والبيض، مع تناول علبة الزبادي، حتي تعمل على زيادة الترطيب لساعات طويلة للجسم، وأيضا ينصح الإفراط من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء، بالتالي تقلل من تعرض البشرة والجسم للجفاف.

مميزات المشي قبل الإفطار في رمضان:

أفادت "سمير"، أن ممارسة المشي خلال شهر رمضان الكريم، وخاصة قبل تناول وجبة الإفطار، حتي تمد صحة الجسم بالطاقة اللازم على مدار اليوم، وأيضا تساعد على إنقاص الوزن الزائد.