«خبير تربوي» يقدم نصائح للطلاب أثناء المذاكرة في نهار رمضان

تعد فترة الدراسة والمذاكرة من أهم الفترات في حياة الطلاب، لذلك يحرصوا على تنظيم أوقاتهم للمذاكرة، وخاصة في شهر رمضان المتزامنة مع الامتحانات الدراسية، مما تخلق تحديات يواجهها الكثير من الطلاب مثل: "الدراسة والمذاكرة" خلال وقت الصوم، بالتالي يشعرون باضطرابات عند النوم، بسبب تغير موعده غير المعتاد عليه عن باقي أيام العام، ويرجع شعورهم بالكسل والخمول نتيجة لقلة تناول السوائل باستمرار بالجسم، لذا يلجأون للبحث عن حلول.

ويقدم الدكتور حسن شحاتة، الخبير التربوي في جامعة عين شمس، في تصريحات خاصة لموقع "الطريق"، عن أبرز النصائح لزيادة تركيزك أثناء الدراسة في الشهر الكريم، وهي كالتالي:

-يفضل تخصيص وقت للمذاكرة خلال الشهر الكريم من بعد الإفطار بساعتين؛ حتي يزيد من تركيزك على التخزين المعلومات، والعمل على إنجاز قدر كافي من المهام الدراسية.

- ينصح بتجنب المذاكرة على الفور عقب الانتهاء من وجبة الإفطار، لأن هذا التوقيت يبدأ هضم الطعام، وقد تُصاب بالخمول، عندما تتناول طعامًا دسماً على المعدة، مما يجعلها تحتاج لمساعدة من المخ وباقية الأعضاء، وفي هذه الحالة تقوم بإرسال الأعضاء إشارات استجابة، والعمل على توسيع الأوعية الدموية، حتي تستطيع ضخ مزيد من الدماء للمخ، وتسهل عملية الهضم.

- من الأفضل الجلوس وقت المذاكرة في مكان هادئ أو صامت، حتي يساعدك على التركيز وفهم المعلومات بسهولة.

- يمكنك التأمل عند بدء المذاكرة خلال الشهر المبارك، حيث تعد خطوة مميزة لجسدك، وفي حالة شعورك بالنوم أثناء المذاكرة، قوم بالتأمل قليلاً، فسيقلل من مخاوفك ويساعدك على الاستمرار في التركيز.

-يجب وضع خطة جيدة للمذاكرة في رمضان، لذلك ينصح بتخصيص أوقاتاً محددة لك يوميًا، ويفضل أن تكون فترات المذاكرة موزعة على مدار اليوم، وتقسيم الوقت من 3 إلى 4 ساعات فقط للمهام الدراسية، وتعد مدة كافية، وعندما تكون غير معتاد على المذاكرة بشكل منتظم؛ في هذه الحالة يمكن البدء بساعة واحدة ثم ساعتين، وعقب الإنتهاء فترة المذاكرة المحددة، استمرار في المذاكرة إذا شعرت بالرغبة في ذلك.