جمال شعبان يكشف الوصايا العشر للوقاية من الجلطات
قال الدكتور جمال شعبان أستاذ القلب والعميد الأسبق للمعهد القومي للقلب إن الحماية من الجلطات تحتاج إلى اتباع بعض النصائح والتعليمات وذلك من فترة الطفولة وليس كما هو شائع بعد سن الأربعين.
وكتب شعبان عبر صفحته الرسمية بموقع الواصل الاجتماعي "فيسبوك" 10 نصائح أو كما أطلق عليها "الوصايا العشر النافعات" للحماية من الجلطات وهي كما يلي:
الحماية من الجلطات
1- الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة، ذلك بالإضافة إلى تعويد الأطفال من الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة وضرورة الإكثار من شرب الماء.
2- تجنب السمنة وزيادة الوزن.
3- الرياضة المنتظم أو المشي 45 دقيقة يوميا.
4- تنظيم الغذاء.
5- النوم مدة كافية.
6- تجنب التدخين وكل أنواع المخدرات.
7- التعامل بكل حزم في حالة وجود عوامل خطوة تؤثر مباشرة على صحة الشرايين مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول.
8- ضرورة إجراء الفحص الدوري مرة كل سنة وإجراء التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي، والكوليسترول، ووظائف الكلى والكبد، وصورة الدم الكاملة، واليوريك أسيد، ونسبة فيتامين (د).
9- الحرص على تغيير الحالة المزاجية وكسر روتين الحياة بالخروج أسبوعيا وخفيف ضغوط العمل.
10- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان.
اقرأ أيضًا.. أطباء القلب يحذرون: زيادة «الكولسترول» الخطر الأكبر على صحة المصريين
