الطريق
الخميس 15 مايو 2025 08:54 صـ 18 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
إعلام إسرائيلي: الولايات المتحدة طرحت عدة سيناريوهات لاتفاق جديد في قطاع غزة يشمل اتفاقا جزئيا الرئيس السوري: قادة مصر والسعودية والأردن وباقي القادة العرب أبدوا حرصا كبيرا على استقرار سوريا المتحدث الإقليمي للخارجية الأمريكية: زيارة ترامب للشرق الأوسط رسالة على أهمية المنطقة الأهلى يفوز على سبورتنج في أولى مباريات نهائى دورى السوبر لكرة السلة سيدات موجة حارة تضرب مصر: تحذيرات صحية وتحركات مجتمعية لمواجهة الخطر المناخى مصرع بطل كمال الأجسام عبد الله صبحي في حادث مروع بسبب سباق متهور على الطريق الدائرى تراجع أسعار الذهب عالمًا بسبب انخفاض مؤشر الدولار ”بين الحلم والرمز”: أحمد ماهر يكشف عن لا وعيه في أولى تجاربه الفنية بالمنيا محافظ الغربية يتابع انتظام العمل بالمركز التكنولوجي ويستمع للمواطنين من موقع الخدمة مباشرة نقابة البترول تعقد الاجتماع التأسيسى الأول لأمانة ”ذوى الهمم” للعاملين بشركات البترول بيان هام من وزارة الزراعة حول تراجع أعداد الحمير النيابة العامة تعلن تراجع مخالفات المرور 24٪ وتحقيق انضباط مروري ملحوظ

جمال شعبان يضع 10 طرق للتخلص من الدهون و«الكرش»

د جمال شعبان
د جمال شعبان

قدم الدكتور جمال شعبان، أستاذ أمراض القلب وعميد المعهد القومي للقلب سابقا، إرشادات صحية مهمة وأهم 10 طرق تساعد في التخلص من الدهون خاصة المتراكمة في "الكرش".

وأشار الدكتور جمال شعبان، في منشور له عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" إلى أهمية إتباع هذه الإرشادات الصحية.

طرق التخلص من الدهون في الجسم خاصة "الكرش"


- تناول البروتين وخاصة النباتية والألبان بكثرة ولا سيما في وجبة الفطور.

- قلل من العصائر المحلاة بالسكر سواء الطازجة أو المعلبة.

- تناول 2 لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

- مارس الرياضة يوميًا بانتظام وخاصة المشي السريع "الهرولة".

- النوم بقدر كافي مريح ويكون ليس أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات.

- تناول الشاي والقهوة في حدود من 3: 5 فناجين وأن يكون دون إضافة سكر.

- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا مع الإقلال من الشيكولاته بين الوجبات.

- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الطازجة.

- امضغ الطعام جيدًا مع أهمية أن تتناول طعامك ببطء.

اقرأ أيضًا: جمال شعبان ينصح مرضى ارتخاء الصمام الميترالي ويحذر من الاكتئاب