الطريق
الخميس 3 يوليو 2025 07:36 صـ 8 محرّم 1447 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
استشاري نفسي يقدم روشتة تعامل الأهل حال اكتشافهم تناول أحد الأبناء للسجائر الأسطورة البرازيلية مانسيني: الأهلي فريق مثير للاهتمام.. وأنشيلوتي سيعيد هيمنة البرازيل على كرة القدم الضفة الغربية تحت النار.. الاقتحامات الإسرائيلية تتواصل وسط تصعيد متسارع ضياء رشوان: هدنة الـ60 يوما في غزة ”مناورة” ”يا مشاعر”.. نوال الزغبي تواصل عشقها للأغنية المصرية بثلاث مفاجآت قادمة مصر تفوز على الجزائر في بداية مشوارها بالبطولة العربية لكرة السلة للسيدات رفع 1200 حالة إشغال وتعديات من المحال والمنشآت التجارية بشوارع المريوطية فيصل وأحمد حمدي مهرجان بغداد السينمائى يعلن فتح باب المشاركة في الدورة الثانية شاهد| أمجد الشوا: وجوه الفلسطينيين تروي الجوع.. وسوء التغذية يرفع أعداد الضحايا نقابة الموسيقيين تنعي المطرب أحمد عامر انتظروا حوارًا حصريًا مع البرازيلي مانسيني نجم روما والإنتر على قناة ”أون سبورت 1” وزير التعليم العالي يصدر قرارًا بقواعد قبول طلاب الثانوية العامة المصرية والشهادات المعادلة العربية والأجنبية والثانوية الأزهرية

جمال شعبان يضع 10 طرق للتخلص من الدهون و«الكرش»

د جمال شعبان
د جمال شعبان

قدم الدكتور جمال شعبان، أستاذ أمراض القلب وعميد المعهد القومي للقلب سابقا، إرشادات صحية مهمة وأهم 10 طرق تساعد في التخلص من الدهون خاصة المتراكمة في "الكرش".

وأشار الدكتور جمال شعبان، في منشور له عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" إلى أهمية إتباع هذه الإرشادات الصحية.

طرق التخلص من الدهون في الجسم خاصة "الكرش"


- تناول البروتين وخاصة النباتية والألبان بكثرة ولا سيما في وجبة الفطور.

- قلل من العصائر المحلاة بالسكر سواء الطازجة أو المعلبة.

- تناول 2 لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

- مارس الرياضة يوميًا بانتظام وخاصة المشي السريع "الهرولة".

- النوم بقدر كافي مريح ويكون ليس أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات.

- تناول الشاي والقهوة في حدود من 3: 5 فناجين وأن يكون دون إضافة سكر.

- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا مع الإقلال من الشيكولاته بين الوجبات.

- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الطازجة.

- امضغ الطعام جيدًا مع أهمية أن تتناول طعامك ببطء.

اقرأ أيضًا: جمال شعبان ينصح مرضى ارتخاء الصمام الميترالي ويحذر من الاكتئاب