الطريق
السبت 3 مايو 2025 12:49 صـ 5 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
للعام الثامن على التوالي.. مستشفى صدر دمنهور تتوج بالجائزة الماسية من المنظمة الدولية للجلطات الكابتن باسم عجيبة يشارك في أكبر مونتاج للمدينة الطبية بجامعة عين شمس شاهد| تاريخ نقابة الصحفيين المصرية.. حصن الوعي والحرية وأعرق كيان صحفي في الوطن العربي فيديو| رصد آخر تطورات الأوضاع في انتخابات نقابة الصحفيين العارف بالله طلعت يكتب.. طريق البناء والإنتاج شحاته زكريا يكتب ترامب.. مائة يوم من الارتباك والصدامات الهلال الأحمر: الأوضاع في غزة كارثية.. ونطالب المجتمع الدولي بالتحرك العاجل شاهد| أجواء المشهد الانتخابي وعملية التصويت داخل نقابة الصحفيين فيديو.. انتخابات التجديد النصفي لنقابة الصحفيين بالإسكندرية منذ عشر سنوات.. 3000 من حاجزي الوحدات السكنية فى مشروع ”بوسيدى عبد الرحمن” يناشدون الدولة بالتدخل لإنقاذهم من الوعود الكاذبة محافظ الغربية يتابع تنفيذ قوافل المراجعات النهائية لطلاب الثانوية العامة بزفتى شاهد| بدء التصويت في انتخابات نقابة الصحفيين

جمال شعبان يضع 10 طرق للتخلص من الدهون و«الكرش»

د جمال شعبان
د جمال شعبان

قدم الدكتور جمال شعبان، أستاذ أمراض القلب وعميد المعهد القومي للقلب سابقا، إرشادات صحية مهمة وأهم 10 طرق تساعد في التخلص من الدهون خاصة المتراكمة في "الكرش".

وأشار الدكتور جمال شعبان، في منشور له عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" إلى أهمية إتباع هذه الإرشادات الصحية.

طرق التخلص من الدهون في الجسم خاصة "الكرش"


- تناول البروتين وخاصة النباتية والألبان بكثرة ولا سيما في وجبة الفطور.

- قلل من العصائر المحلاة بالسكر سواء الطازجة أو المعلبة.

- تناول 2 لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

- مارس الرياضة يوميًا بانتظام وخاصة المشي السريع "الهرولة".

- النوم بقدر كافي مريح ويكون ليس أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات.

- تناول الشاي والقهوة في حدود من 3: 5 فناجين وأن يكون دون إضافة سكر.

- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا مع الإقلال من الشيكولاته بين الوجبات.

- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الطازجة.

- امضغ الطعام جيدًا مع أهمية أن تتناول طعامك ببطء.

اقرأ أيضًا: جمال شعبان ينصح مرضى ارتخاء الصمام الميترالي ويحذر من الاكتئاب