كوب كرز حامض قبل النوم.. دراسة من جامعة هارفارد تكشف حلًا طبيعيًا فعّالًا للأرق لدى كبار السن
كشفت دراسة حديثة صادرة عن كلية الطب بـجامعة هارفارد، بالتعاون مع معهد Hebrew SeniorLife، عن نتائج واعدة تشير إلى أن تناول عصير الكرز الحامض قبل النوم قد يُشكل علاجًا طبيعيًا فعالًا لمشكلة الأرق، خاصة لدى كبار السن، دون التسبب في آثار جانبية.
واعتمدت الدراسة على تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، حيث تناولت إحداهما عصير الكرز الحامض يوميًا لمدة أسبوعين، بينما لم تتلقَ المجموعة الأخرى نفس التدخل.
وأظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في جودة النوم لدى المجموعة الأولى، تمثل في زيادة عدد ساعات النوم وتقليل فترات الاستيقاظ خلال الليل.
ويرجع الباحثون هذا التأثير الإيجابي إلى احتواء الكرز الحامض على عناصر طبيعية مهمة، أبرزها الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية، والتريبتوفان الذي يساهم في إنتاج السيروتونين، بالإضافة إلى المغنيسيوم والفلافونويدات ذات الخصائص المضادة للالتهابات، والتي تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.
وفي ظل معاناة ما بين 40% إلى 70% من كبار السن من اضطرابات النوم، تبرز هذه النتائج كبديل آمن وفعال مقارنة بالأدوية التقليدية التي قد ترتبط بآثار جانبية تؤثر على الصحة الجسدية والذهنية.
كما دعمت دراسة بريطانية هذه النتائج، مشيرة إلى أن إدخال الكرز ضمن النظام الغذائي اليومي، سواء في صورة عصير أو مسحوق، قد يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الخرف.
ويفتح هذا الاكتشاف الباب أمام اعتماد حلول طبيعية بسيطة لتحسين جودة الحياة، حيث قد يكون كوب من عصير الكرز الحامض قبل النوم خطوة فعالة نحو نوم هادئ وصحة أفضل مع التقدم في العمر. كلمات البحث:
