أعراض ضربة الشمس وكيفية منعها وعلاجها

مع الدخول فى فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة قد يعاني الكثيرين من الإصابة بضربات الشمس، وهو ما يتطلب الحرص دائمًا على تجنبها.

 

وإليك أعراض وعلامات الإصابة بضربة الشمس، والتي تحدث عندما ترتفع درجة الحرارة نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس، حيث يصبح الأمر أكثر خطورة عندما تصل حرارة جسمك إلى ما بين 38-40 درجة مئوية، بحسب صحيفة "مترو" البريطانية.

 

ما أعراض ضربة الشمس؟

هناك العديد من علامات الإصابة بضربة الشمس التي يجب الانتباه إليها، بما فى ذلك ما يلي:

صداع الراس

الدوخة والارتباك

فقدان الشهية والشعور بالغثيان

التعرق المفرط وشحوب الجلد ورطوبته

قلة التعرق بالرغم من الحر

تقلصات فى الذراعين والساقين والمعدة

سرعة التنفس أو النبض

العطش الشديد

اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية للرمان.. 5 أسباب تجعلك تأكل هذه الفاكهة

 

كيف يمكنك منع ضربة الشمس؟

هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.

توصى هيئة الصحة البريطانية NHS بضرورة شرب الكثير من السوائل الباردة، وخصوصا عندما ممارسة الرياضات، وعلى الرغم من أن المشروبات الغازية والكوكتيلات لذيذة فى هذه الأوقات، إلا أن الماء هو أفضل شيء لضمان حصولك على رطوبة جيدة.

أخذ حمام بارد لخفض درجة حرارة جسمك عندما تبدأ فى الشعور بالحرارة الشديدة.

يُنصح بارتداء الملابس القطنية أو الكتانية ذات الألوان الفاتحة لأنها تسمح بمرور الهواء ولن تحبس الحرارة على جسمك.

الجزء الأكثر سخونة فى اليوم هو منتصف النهار، لذا حاول تجنب الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.

تحدث ضربة الشمس فى الغالب بسبب ارتفاع درجات الحرارة الخارجية ولكن يمكن أن تحدث أيضًا بسبب المجهود البدني.

يمكن أن تكون ممارسة الرياضة فى موجات الحرارة أو الرطوبة العالية أو تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول أو الكحول من عوامل الخطر.

يمكن لأمراض القلب واضطرابات الجلد أيضًا أن تزيد من فرص الإصابة بضربة الشمس، لذا تأكد من اتخاذ الاحتياطات والاستمتاع بالشمس بمسؤولية.

 

كيف تعالج ضربة الشمس؟

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يعاني من الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس، اصطحبه على الفور إلى مكان بارد.

تناول الكثير من السوائل، يُنصح باستخدام الماء، ولكن لا بأس أيضًا فى ممارسة الرياضة أو مشروبات معالجة الجفاف.

الاستلقاء ورفع أقدامهم قليلاً.

قم بتبريد بشرتهم عن طريق رشها أو دهنها بالماء البارد، من خلال كمادات باردة حول الإبطين أو الرقبة جيدة أيضًا.

يجب أن تكون أفضل فى غضون 30 دقيقة، وإذا لم تكن كذلك، فعليك الذهاب إلى المستشفي لتلقي الرعاية الطبية اللازمة والتى تكون مصاحبة للأعراض التالية:

يشعر بالحرارة والجفاف

لا يتعرق بالرغم من ارتفاع درجة حرارته

ترتفع درجة حرارته إلى 40 درجة مئوية أو أعلى

يعاني من سرعة أو ضيق في التنفس

يفقد وعيه

لا يستجيب.