روشتة علاجية لتحسين ذاكرة الطلاب في فصل الشتاء: منها تناول الشيكولاتة
في الكثير من الأحيان، تتزامن الدراسة مع حلول فصل الشتاء، ويصاب الطلاب خلال فترة انخفاض درجات الحرارة بحالة من الخمول والكسل، الأمر الذي يؤثر على ضعف قدرتهم على التركيز والاستيعاب.
قال الدكتور إبراهيم عبد الحكيم، خبير التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ"الطريق" إن التقلبات الجوية وانخفاض درجة الحرارة، تؤثر بطريقة سلبية على تركيز الطلاب، ناصحًا بشرب عصير العسل بالليمون في الصباح والمساء، لتقوية المناعة وتجنب الإصابة بفيروس كورونا.
كما نصح بضرورة الإكثار من شرب المياه وعدم العزوف عنها، لأن الجفاف ينتج عنه التوتر الدائم وضعف التركيز، بالإضافة إلى الحصول على القدر الكافي من النوم والراحة، لكي ترتفع نسبة التركيز بشكل مناسب.
وأضاف خبير التغذية العلاجية، أن تناول الأسماك من الأطعمة المهمة التي تحسن الذاكرة والقدرة على التركيز، مشيرًا إلى تناول المأكولات الغنية بالنشويات، للمحافظة على نسبة السكر في الدم، منوهًا بأنه لا مانع من تناول الشيكولاتة إذ أنها تهدأ من روع الإنسان، وتقلل من حالة التوتر.
اقرأ أيضًا: البقع الحمراء والطفح الجلدي.. تقلبات جوية ولا كورونا؟
وأشار "عبد الحكيم" إلى أن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، مثل الشاي والقهوة تساعد على التركيز، منوهًا بالإكثار من تناولها يتسبب في التوتر الدائم والأرق، وشعور الإنسان بالقلق المستمر، مؤكدًا على شرب العصائر التي تحتوي على فيتامين "سي" مثل البرتقال واليوسفي.
كما ناشد المواطنين على ممارسة الرياضة بشكل دائم، والتعرض لأشعة الشمس، لاكتساب فيتامين "د"، وشرب السوائل الدافئة، لتجنب برودة الجو، لافتًا إلى ضرورة الابتعاد عن الأفكار المسمومة والذكريات المسببة في القلق.
