دراسة تكشف أشياء إذا قمت بها خلال الليل تتحسن ذاكرتك

ذكرت دراسة جديدة نشرت في مجلة أمريكية تسمى "ناتشور إن بي جي"، أن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها خلال الليل، تقوم بتعزيز صحة الذاكرة، وفقا لما ورد بموقع " bestlifeonline".

_ حفظ الأسماء والوجوه ليلاً، يحسن من الذاكرة، حيث أجريت الدراسة على 24 شخص، طلب منهم حفظ 80 اسم ووجه 40 شخص آخر، وعند الصباح طلب من الأشخاص محل الدراسة تذكر الأسماء، وتبين بالفعل أن الذاكرة تنشط خلال هذه الفترة.

_ تجميع الذكريات قبل النوم، يساعد على الاحتفاظ بها في المستقبل، لذلك يمكنك تذكر الأشياء التي تريد الاحتفاظ بها في المستقبل، خلال فترة الليل قبل النوم.

_ ممارسة مجموعة من التمارين اليومي، قبل النوم مباشرة، فهذا يعزز من صحة الذاكرة، كما يحسن من جودة النوم.

_ أخذ وجبة من الطعام الصحي قبل النوم.

اقرأ أيضاً: 6 أسئلة صعبة لا ينبغي أن تطرحها على الآخرين

_ خلق حالة من الصفاء المحيط، حيث يعمل ذلك على تحسين التذكر، كما يمنحك نوم عميق.

_ حل المشاكل الصغيرة قبل النوم، يساعد على تحسين الذاكرة في الصباح، كما يمنحك نود هادئ.

_ كتابة الواجبات التي يمكنك القيام بها في اليوم التالي، هذا يزيل عنك الهموم، ومن ثم قوة الذاكرة وصفاء الذهن.