له فوائد عديدة.. ما القدر المناسب لتناول ياميش رمضان؟

نقوم جميعنا بشراء كميات كبيرة من ياميش رمضان، استعدادا لاستقبال الصيام، ويمكن تناوله أثناء متابعة الأعمال الدرامية بعد وجبة الإفطار، كما يستخدم في إعداد وصفات الحلوى، لكونه يتضمن على العديد من العناصر الغذائية، ولكن ما هو القدر المناسب تناوله من ياميش رمضان؟.

يجيب الدكتور حازم المصري، استشاري التغذية، لـ "الطريق" خلال السطور التالية، وينصح بالقدر المناسب والذي ينبغي تناوله يوميا، للاستفادة من فوائد ياميش رمضان، وذلك في النقاط التالية:

قال المصري، إن القدر المناسب يوميا يتراوح بين 3 و5 حبات من أنواع الياميش، لكون الإكثار عن ذلك يؤدي لوقوع مشاكل صحية.

وعدد المصري، فوائد ياميش رمضان، وهي كالتالي:

_ تعود بالاستفادة على كافة أعضاء الجسم، ولكن تمد الجسم بالطاقة في العموم، وتحسن من قدرته على تحمل الصيام.

_ تناول كمية مناسبة من ياميش رمضان بشكل يومي، مثلما ذكرنا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل انسداد الشرايين، كما يؤثر إيجاباً على عضلة القلب، حيث تعمل هذه النسبة من الياميش على تعزيز قوة عضلة القلب.

اقرأ أيضا: تقضي على الإرهاق.. أطعمة تمنحك الطاقة للعمل خلال الصيام

_ يعمل على مرونة الحركة للقيام بمسئوليات العمل خلال الصيام، لكونه يمنع تمزق العضلات.

_ يمنع الشعور بالتوتر والقلق، فهو يعمل على استقرار الجهاز العصبي، وهو ما يساعد الإنسان على تواصل الصيام دون الشعور بالتوتر.

_ لا تزيد الوزن لكونها تخلو من الدهون، ورغم ذلك تعزز من قوة الجسم في المقابل، وتمنح الإنسان قوام مناسب.

وعن الوقت المناسب لتناول ياميش رمضان، نصح استشاري التغذية، بضرورة تناوله بين وجبتي الإفطار والسحور، حتى يستفيد الجسم منها، وتمنحه التأُثير المناسب.