قواعد مهمة لتقوية ورفع المناعة مع اقتراب عيد الفطر المبارك… خاص
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن هناك عدة طرق لتقوية ورفع المناعة ضد فيروس كورونا "كوفيد -19" خاصة مع اقتراب عيد الفطر المبارك.
وقال الدكتور مجدي بدران، في تصريح خاص لـ الطريق، إن الجهاز المناعى القوى يغسل الجسم من الفيروسات، حيث أن فيروس كورونا يسبب التوتر والعديد من المتاعب النفسية التي تقلل المناعة، وبالتالي يجب التغلب على مثل هذه المشاعر من الاكتئاب والقلق.
قواعد مهمة لتقوية ورفع المناعة مع اقتراب عيد الفطر المبارك
- التغذية الجيدة لتحسين صحة الإنسان ورفع المناعة.
(البروتين- النحاس- حمض الفوليك- الحديد- السيلينيوم- الزنك- الفيتامينات أ، ب 6، ب 12، س، د، فيتامين سى).
- ممارسة الرياضة.
- التمتع بقسط وافر من النوم.
- البعد عن المدخنين والإقلاع عن التدخين.
- عدم تناول الأدوية بصور عشوائية خاصة المضادات الحيوية.
ولفت "بدران"، إلى أهمية فيتامين سي لأنه يعزز امتصاص الحديد، ويعمل علي حماية الإنسان من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية، ويساعد في تكوين العظام والأوعية الدموية وتوسيعها، ويمنح الجسم حيوية ونضارة ويساعد علي التئام الجروح ويرفع المناعة.
من أهم أطعمة فيتامين سي لرفع المناعة
- الجوافة تتربع على عرش الأغذية الغنية بفيتامين سي.
- الكيوي الأصفر والأخضر.
- قشر الليمون.
- الفلفل الملون.
- الفراولة.
- البرتقال واليوسفي.
- الجريب فروت.
- الطماطم.
- الأناناس.
- البطيخ.
- الموز.
- التفاح.
اقرأ أيضًا: هل الالتهاب الكبدي غير معروف السبب يشكل وباءً؟ خاص
