في العيد.. 4 طرق توضح كيفية التخلص من آلام البطن بعد الأكل

أجريت بعض الأبحاث حول أسباب الشعور بانتفاخ البطن بعد تناول الوجبات، تبين أنه قد يحدث في حالة تناول كميات كبيرة من الأكل بخلاف المعتاد، أو يحدث بين الحين والآخر نتيجة عدم المضغ الجيد، وذلك وفقا لموقع business insider.

وأضافت الأبحاث أنه إذا كان يصاب الإنسان بالانتفاخ عقب كل وجبة، ينبغي عليه استشارة الطبيب، فيما يحرص على بعض العادات إذا كان يشعر به بين الحين والآخر، وتتمثل في :

_ المضغ الجيد للطعام.

_ تقسيم الوجبات كل منها لأكثر من وجبة على مدار اليوم.

اقرأ أيضا: خفيفة على المعدة.. 3 أنواع من الشوربة تحافظ على صحتك في العيد

وحصرت الأبحاث الأبحاث أسباب الشعور بذلك في عدة نقاط بخلاف ما سبق:

_ تناول الطعام بسرعة.

_ الإصابة بالقولون العصبي.

_ تخمر الأطعمة بالمعدة ما ينتج عنه تكون غازات داخلها.

وأوضحت الدراسة عدة طرق فعالة للتخلص من الانتفاخ، أبرزها:

_ ترك مساحة من الوقت بين كل وجبة، فضلا عن تقسيم الوجبة الواحدة إلى عدة وجبات صغيرة.

_ تناول الطعام بشكل تدريجي، وليست مرة واحدة.

_ شرب الكثير من السوائل خاصة المياه، حيث تعمل على يسر الهضم.

_ الاعتماد على تناول الأطعمة يسيرة الهضم، وهي التي تحتوي على الألياف والماء مثل الخضروات الورقية.