تخلص من الغضروف بـ 3 خطوات.. تعرف عليها

يعد الغضروف هو المسؤول عن مرونة الحركة في منطقة المفاصل، لذلك في حالة إصابته بالخلل يكون من الصعوبة التحرك بشكل طبيعي.

لذلك يقدم لكم "الطريق" خلال السطور التالية، طرق تمكنك من القضاء على مشكلة الغضروف، وتخفيف آثارها، وفقاً لما ورد بموقع "أدفانس سبورت آند سبين"، وذلك في النقاط التالية:

١_ ممارسة الرياضة

يمكن لبعض التمارين الرياضية أن تيسر الحركة، حيث تسهم في إعادة تكوين الغضروف بنهايات العظام، من خلال بعض التفاعلات الكيميائية، كما تقلل التمارين الرياضية خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تساعد التمارين الرياضية على ترطيب المفاصل، ومن ثم قلة فرص الإصابة بالتهابات في المناطق المتضررة.

اقرأ أيضاً: منها السرطان.. إليك المخاطر الصحية لطلاء الأظافر على الجسم

٢_ التمارين الصامتة "التمدد"

تساعد هذه التمارين مثل اليوجا في تقليل مشكلة الاحتكاك، التي تحدث في حالة الإصابة بالغضروف، كما تعمل على مرونة الحركة وسهولتها، وبالتالي قلة الشعور بالألم أثناء ذلك.

تساعد هذه التمارين في تقوية العضلات، في منطقة المفاصل، ومن ثم تقلل من عملية الشعور بألم.

٣_ إنقاص الوزن

يعد الوزن الزائد من الأشياء المساهمة في الإصابة بالغضروف، لذلك يفضل إنقاص الوزن حتى يخف ضغط الجسم على المفاصل، حيث يمكن أن يؤدي الضغط المستمر إلى نقص المادة البيضاء، التي تتواجد عادة بين العظام، ومن مهمتها تيسير الحركة، كما تعمل على ترطيب المفاصل ومرونتها.