جريدة الطريق رئيس التحريرمحمد عبد الجليل
الإثنين 3 أكتوبر 2022 12:36 مـ 8 ربيع أول 1444 هـ

فوائد الحديث مع النفس.. وكيف تمارسه بشكل صحيح؟

التحدث مع النفس
التحدث مع النفس

حديث النفس هي طريقة تتواصل بها مع نفسك الداخلية، عادة ما تتأثر هذه المحادثة بعقلك الباطن وهذا يخبرك بأفكارك ومعتقداتك وأفكارك، الحديث الذاتي إيجابي وسلبي ويعتمد كليًا على نوع الشخص الذي أنت عليه، إذا كنت متفائلًا فسيكون الحديث الذاتي إيجابيًا إلى حد كبير، وإذا كنت متشائمًا فسيكون الحديث الذاتي سلبيًا.


الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أن يساعدك في إدارة توترك ويمكن أن يساعدك ذلك أيضًا في الحصول على وجهة نظر أكثر إيجابية ولكن، الحديث الذاتي السلبيي مكن أن يسبب لك التوتر وقد يؤدي أيضًا إلى تفاقم ظروفك الصحية، إنه لأمر جيد أن تمارس الحديث الذاتي لأنه يمكن أن يبرز رفاهية إيجابية بشكل عام.

الفوائد الصحية للتحدث مع النفس


1-إنه جيد لرفاهيتك الجسدية.
2-يحسن وظائف المناعة.
3-يساعد على تقليل الألم.
4-يساعد على تقليل التوتر والضيق.
5يمنحك المزيد من الرضا عن الحياة.
6-إنه جيد لصحة القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضا: اتصلت بالشرطة 12000 مرة.. والسبب غير متوقع

كيفية ممارسة الحديث الذاتي؟


1-استمر في التحقق من مصائد الحديث السلبي عن النفس، قد تكون هناك سيناريوهات قد تزيد من شكك في نفسك وتؤدي إلى مزيد من الحديث الذاتي السلبي، حاول الابتعاد عن هذه السيناريوهات.


2-استمر في التحقق من مشاعرك قد تكون هناك أوقات قد يصبح فيها حديثك الذاتي سلبيًا، فتوقف عند ذلك الوقت وقيمه.


3-حافظ على الفكاهة، يمكن أن يساعد الضحك في تخفيف التوتر وعندما يكون لديك حديث إيجابي مع نفسك وروح الدعابة الجيدة، يمكن أن يقلل من التوتر ويساعدك على الاسترخاء.