احذر القاتل الصامت في جسمك.. و5 نصائح للسيطرة عليه
احذر القاتل الصامت في جسمك.. و5 نصائح للسيطرة عليه
يعرف عن ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت، إذ أن أكثر الذين يعانون منه، لا تظهر عليهم علامات أو أعراض، حتى لو وصلت القراءات إلى مستويات مرتفعة بشكل خطير.
قد يعاني عدد قليل من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم من الصداع، وضيق التنفس، أو نزيف الأنف، ولكن هذه العلامات والأعراض ليست أساسية ولا تحدث عادة حتى يصل ارتفاع ضغط الدم إلى مرحلة خطيرة، حسب ما جاء في موقع mayo clinic.
ويوجد نوعان من ارتفاع ضغط الدم، وهي:
ارتفاع ضغط الدم الأساسي
لا يوجد سبب محدد لارتفاع ضغط الدم، وقد يتطور تدريجيًا على مدار سنوات.
ارتفاع ضغط الدم الثانوي
يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم بسبب حالة معينة، قد تكون مرضية أو نتيجة تناول عقار معين، إذ يمكن أن تؤدي إلى فرط ضغط الدم الثانوي، بما في ذلك:
-توقف التنفس أثناء النوم.
-مرض الكلي.
-مشاكل الغدة الدرقية.
-بعض العيوب التي تولد بها (خلقية) في الأوعية الدموية.
-بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل، وعلاجات البرد، ومسكن الألم.
المضاعفات
يمكن أن يؤدي الضغط على جدران الشرايين الناتج عن ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية وكذلك الأعضاء.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى مضاعفات تشمل:
نوبة قلبية.
سكتة دماغية.
فشل في عضلة القلب.
الخرف الوعائي وهو أحد أنواع الأمراض العقلية.
نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
- الإقلاع عن التدخين.
-ممارسة التمارين الرياضية.
-الابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر.
- متابعة قياس ضغط الدم باستمرار.
- اتباع نظام غذائي صحي، ملئ بالحبوب الكاملة، والفواكه والخضراوات ومشتقات الحليب قليلة الدسم، وتجنب الأطعمة الدهنية والتي تحتوي على الكوليسترول.
