كيف تربي طفلك على الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية؟
أصبحت اللياقة البدنية أولوية بالنسبة لمعظمنا، ولكن في كثير من الأوقات لا تستطيع الأم ممارسة بعض التمرينات الرياضية بسبب عدم ترك الطفل لها، ويمكن حل هذه الأزمة عن طريق جعل الأطفال يشاركونا في ممارسة التمرينات الرياضة.
وبحسب ما ذكره موقع "outlook"، يمكن للوالدين إشراك أطفالهم في هذه التمرينات، ويساعد ذلك في تنمية شأن اللياقة البدنية لديهم منذ الصغر.
نصائح عند ممارسة التمارين مع الأطفال:
-إذا كان أطفالك صغارا جدا، فلا تتوقع منهم ممارسة الرياضة بشكل صحيح، ولذلك يجب أن تجعلهم يتتبعون التمارين.
- إذا كان أطفالك في الفئة العمرية بين 2-6 سنوات دعهم يتصارعون ويلعبون ويتحركون بحرية.
- عندما يصلون إلى سن 7-12 سنة، يمكن أن يكونوا أكثر قدرة على استعاب التمرينات، ولذلك من المؤكد أنهم سيستمتعون بالرقص أو الرمي أو الصعود والهبوط على الأرض.
وفيما يلي بعض التدريبات التي يمكنك القيام بها مع طفلك:
1- يجلس القرفصاء بوزن الجسم.
ارفع طفلك على كتفيك وابدأ، فهذا يساعد على رفع مستوى التمرين، ويحافظ أيضا على تفاعل طفلك.
2- خصائص Touch the sky
ترى الأطفال متحمسين للقفز ولمس السماء، وهو ما يدور حوله هذا التمرين، اجلس في وضع القرفصاء أو الضفدع، وقف طويل القامة، ويمكن لك مد ذراعيك للمس السماء.
3- قفزات طويلة
قم بأداء هذا التمرين على حصيرة ناعمة وليس على سطح خشن، لأن الهبوط ربما لا يكون سلسا جدا.
4-الزحف الدبي
اجعل طفلك يجلس على ظهرك، واستعد للزحف مثل الدب، هذا تمرين رائع سيعمل على تحسين صحة عمودك الفقري، وكذلك قلبك.
اقرأ أيضاً:الصين تسجل أول حالة وفاة بفيروس كورونا منذ 6 أشهر
