بدون ضرر على الأنسجة.. 7 نصائح للتعامل مع «الشد العضلي»
نعاني أحيانا من شد في العضلات، ببعض أماكن الجسم خاصة منطقة القدم والفخذ عادة ما يحدث ذلك في حالة القيام بحركات مفاجئة، تؤثر سلبا على العضلات، وبالتالي يشعر الإنسان بألم شديد في هذه المناطق، ينتج عنها فقدان القدرة على الحركة لبعض الوقت.
تقدم لكم نهلة طلعت، مدربة لياقة بدنية، خلال السطور التالية، في تصريحات خاصة لـ"الطريق" بعض النصائح للتخلص من ألم الشد العضلي، دون الإضرار بالأنسجة، وذلك في النقاط التالية:
_ يفضل في حالة الإصابة بشد في العضلات، عدم الحركة حتى يتم علاج الأمر، وحتى لا تتعرض القدم للكسر.
_ عدم ممارسة الحركات الرياضية بعنف، حيث يؤدي ذلك إلى شد في العضلات.
_ التدليك برفق في حالة الشعور بألم في القدم، نتيجة الإصابة بشد في العضل.
اقرأ أيضاً: ”منها المنقوش”.. تعرف على موضة قمصان الرجال لربيع عام ٢٠٢٢
_ سكب الماء الدافئ على المنطقة المصابة بالشد، لكونها تساعد على مرونة العضلات.
_ ضرورة استخدام منتج باسط للعضلات، ويراعى أن يكون آمن على الأنسجة.
_ بعد زوال الألم يفضل تحريك القدم برفق، حتى تتخلص العضلة من الشد بشكل نهائي.
_ بسط القدم للأمام في حالة الشعور بالألم.
