جريدة الطريق رئيس التحريرمحمد عبد الجليل
السبت 28 يناير 2023 06:10 صـ 7 رجب 1444 هـ

كيف تتغلب على النسيان.. 4 ممارسات تجعل ذاكرتك أقوى

صورة تعبيرية - ياندكس
صورة تعبيرية - ياندكس

يُعاني كثير من الأشخاص من ظاهرة النسيان، وانتشرت هذا الظاهرة بين فئة الشباب في السنوات الأخيرة، ولعل أحد أسبابها هي الضغوط الحياتية التي يتعرضون لها، وهناك بعض التمارين والأساليب التي تُعينك على تنشيط الذاكرة منها ما ذكره موقع "Mayoclinic".

- ممارسة رياضة مُنتظمة

حاول أن تكون الرياضة جزء أساسي من روتنيك اليومي، وحاول أن تمشي أكبر مسافات ممكنة، ولا تركب السيارة إن أمكن في المسافات القصيرة.

- ممارسة أنشطة عقلية وذهنية

على رأس تلك الأنشطة تأتي القراءة، وحل الكلمات المُتقاطعة، والاشتراك في دروات أو ممارسة لعبة الشطرنج بأي شكل، وتغيير نمط حياتك والطرق التي كنت تسلكها للذهاب للعمل والعودة للمنزل.

- النـوم

النوم هو أحد الركائز التي تجعل العقل في حالة نشاط جيدة وحالة من الازدهار الذهني، فإن أخذ قسطه المعتدل من الراحة فلن تشعر بأعراض النسيان في الغالب.

- التفاعل الاجتماعي

بأن تشترك في أنشطة ترفيهية جماعية، أو أنشطة اجتماعية مع أصدقاء أو حتى التعرف على أصدقاء جدد باهتمامات وأفكار جديدة

اقرأ أيضًا: هنا السعودية.. الرياض تنظم معرض المجوهرات السعودي الدولي ديسمبر المقبل