الطريق
الجمعة 4 يوليو 2025 06:32 صـ 9 محرّم 1447 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
شاهد| نتفليكس تطرح الإعلان الرسمي لـ مسلسل كتالوج استعداداً لعرضه 17 يوليو شاهد| القاهرة الإخبارية: 7 شهداء على الأقل جراء قصف الاحتلال منتظري المساعدات عند مفترق التحلية جنوب مدينة خان يونس نقيب المهن الموسيقية: عزاء أحمد عامر يوم الأحد بمسجد الحامدية الشاذلية الأمين العام للأمم المتحدة: أشعر بالفزع من تفاقم الأزمة الإنسانية في غزة مصر تحقق الفوز الثاني بالبطولة العربية لكرة السلة للسيدات على حساب الأردن قطاع المسرح يطلق النسخة الثامنة لمسابقة ”أنا المصرى” للأغنية الوطنية للشباب بعد اعتزال شيكابالا.. مجلس إدارة نادى الزمالك يحجب القميص رقم 10 في الموسم المقبل بمشاركة عدد من الأساتذة المتخصصون بكليات جامعة دمنهور ..قافلة تنموية شاملة لخدمة أهالينا بمركز أبو حمص الخزانة الأمريكية: فرضنا عقوبات على عدد من السفن المتورطة في تسليم النفط الإيراني سرا ”الأمم المتحدة”: كل ساعة تُقتل امرأة أو فتاة في غزة منذ اندلاع الحرب الشرطة الفنلندية: اعتقال مشتبه به بعد طعن عدد من الأشخاص في مدينة تامبيري رئيس «الدبلوماسيين الروس»: موسكو مستعدة للحوار.. واستخدام المسيرات الأوكرانية يستهدف المدنيين

لطلاب الثانوية العامة.. 8 طرق لتخفيف حدة التوتر خلال فترة الامتحانات

الامتحانات_مصدر الصورة_ياندكس
الامتحانات_مصدر الصورة_ياندكس

يتعرض الكثير من الطلاب لحالة من التوتر والضغط النفسي خلال فترة ما قبل وأثناء أداء الامتحانات خاصة طلاب الثانوية العامة.

وخلال هذه السطور، يستعرض موقع "الطريق" عدة طرق يمكن اتباعها لتخفيف التوتر والقلق خلال فترة ما قبل وأثناء أداء الامتحانات وفقا لما جاء بموقع استيدينت.

وقدم موقع "استيدينت" 8 طرق يمكن اتباعها للتخفيف من التوتر والقلق الذي تحدث خلال الامتحانات كما يلي:

- تنفس وتمدد أثناء المذاكرة

تعتبر تقنيات التنفس من أسرع الطرق وأسهلها لتخفيف التوتر في الجسم وتهدئة العقل، من خلال أخذ أنفاس عميقة وبطيئة.

- كن محترفا في إدارة الوقت

لتحقيق أقصى استفادة من وقت الدراسة وجعله خاليا من الإجهاد قدر الإمكان حيث أنه من الضروري إنشاء جدول زمني للدراسة.

- تخلص من المشتتات

حاول أن تبتعد عن استخدام تطبيقات التواصل الاجتماعي خلال فترة الامتحانات حتى لا تشعر بالتشتت.

- خذ فترات راحة في الخارج

أظهرت الأبحاث أن التواجد في الخارج يقلل من مستويات التوتر كما ينعكس بالايجاب على الطالب.

- ممارسة التمارين الرياضية وإحياء القلب

تساعد التمارين الرياضية على تجديد النشاط وتخفيف التوتر وتحسين التركيز والوعي العقلي وكذا إحياء القلب.

- التحدث

يمكنك تخفيف التوتر الذي تتعرض له بسبب الامتحانات عن طريق التحدث إلى زملائك عن الأسباب التي تسبب لك التوتر وهذا من شأنه التخفيف عما تشعر به.

- اجعل وقت النوم أولوية

يعي الجميع أن هذا الأمر لن يكون سهلا لدي الطلاب، ولكن الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت تقريبا كل ليلة هو طريقة آمنة للوقاية من الفشل ولتحسين نوعية نومك.

- احصل على الوجبات الخفيفة المناسبة للدراسة

أثبتت الدراسات دون شك أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق، فيمكنك تناول التوت الأزرق والشوكولاتة الداكنة والفستق.

اقرأ أيضًا: تخطى عمرها 100 عام.. معمرة أمريكية تكشف سر صحتها الجيدة