أفضل فواكه صيفية تعوض نقص فيتامين سي
يعاني الكثيرون من نقص فيتامين سي، لذلك يبحثون عن أهم الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الجسم، لأن المغذيات تحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن أثار الدخان سواء السجائر أوالتلوث وعند التعرض لأشعة فوق البنفسجية من الشم، بالإضافة يساهم في امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، كما ينصح بوضع سيروم الغني بـ"فيتامين سي"، على البشرة لتخفيف البقع الداكنة وتفتح الوجه، وفقا لما جاء بموقع " prevention".
أهم الفواكه الغنية بـ" فيتامين سى" الصحية على البشرة:
الكيوي
يعتبر الكيوي من أفضل الفواكه في فصل الصيف، لأنه يحتوي على فيتامين سي مايقرب 71 مجم، لذلك ينصح بتناوله، لأنه يعمل على تقوية المناعة تتم من خلال خفض مستويات الكوليسترول.
الكرز
يمكنك تناول نصف كوبًا من الكرز في اليوم، حتي يوفر لك 825 مجم من فيتامين سي، كما يقلل الشعور بنقص فيتامين، يخفض الإحساس بالتوتر والالتهابات وآلام العضلات.
الجوافة
تعد الجواقة أكثر الفواكه إستهلاكًا، لإحتوائها على فيتامين سي، وتكون أكثر من الليمون أو البرتقال، ويوجد بها مايصل لـ 126 مجم من الفيتامين.
الليمون
يتمتع الليمون بالعديد من العناصر الغذائية، لذلك يحتوي على 83 مجم من فيتامين سي، وأيضا غني بمضاد للأكسدة، التي تعمل على خسارة الوزن الزائد.
الباباي
تتميز الباباي بالعديد من الفوائد الصحية للجسم، لأنها تساعد على تعزيز الهضم، وتحتوي اعلى 87 مجم من فيتامين سي.
اقرأ أيضا: 5 فواكه شتوية لها فوائد صحية هائلة
