مضاعفات الاكتئاب الموسمي؟.. ونصائح مهمة للتعايش معه
مع بداية فصل الخريف يشعر الكثير من المواطنين بحالة مزاجية غير طبيعية، تعرف بالاكتئاب الموسمي أو اكتئاب الخريف وهي حالة مزاجية تطرأ على الشخص لأيام ثم تنتهي من تلقاء نفسها، بسبب التغيرات في الفصول.
الاكتئاب الموسمي
من جهته أوضح الدكتور أحمد مواقي اختصاصي الطب النفسي وعلاج الإدمان، أن الاكتئاب الموسمي أو ما يعرف باكتئاب الشتاء أو الخريف هو نوع من أنواع الاكتئاب الذي يأتي وتذهب مع بداية ونهاية الفصول، يبدأ مع بداية فصل الخريف وأوائل فصل الشتاء، ويقل تدريجيًا مع دخول فصل الصيف.
وأضاف "موافى" في تصريحات خاصة للطريق، أن أعراض هذا النوع من الاكتئاب تتمثل في، قلة الشغف، والميل إلى النوم والشعور بالتعب والأرق، تناول بعض الوجبات بشراهة مثل السكريات، لافتًا إلى أن الحالة المزاجية للشخص تتغير بتعاقب الليل والنهار ففي أحدهم يشعر الشخص بالراحة وفي الأخر يشعر بالتعب والأرق.
سبب الإصابة بالاكتئاب الموسمي
وأشار اختصاصي الطب النفسي، إلى أن سبب الإصابة بالاكتئاب الموسمي إلى تغيير الفصول، حيث يصاب الكثير من الأشخاص في مثل تلك الأيام سنويًا خاصة مع بداية فصل الخريف حتى ينتهى هذا الفصل ويبدأ فصل الشتاء.
عوامل تقلل من الشعور بالحالة المزاجية السيئة
ولفت الطبيب النفسي إلى أن هناك عوامل من شأنها أن تقلل الشعور بتلك الحالة المزاجية السيئة ومن أهمها:
- الخروج في الأماكن المفتوحة.
- عدم الجلوس في البيت لساعات طويلة
- الجلوس مع الأصدقاء المفضلين لدى الشخص المصاب,
- ممارسة الرياضة بصورة مستمرة.
- ممارسة أحدى الهوايات المفضلة
- تنظيم ساعات النوم وعدم السهر لساعات طويلة
- تجنب الأشخاص الذين يصدرون طاقات سلبية للأشخاص
- تناول الأطعمة الصحية.
- الالتزام بالأدوية التي يوصي بها الطبيب
- التقليل من تناول الكافيين قدر الإمكان
الأدوية المضادة للاكتئاب
وشدد "موافى" على ضرورة الذهاب للطبيب النفسي حال تطور الحالة، وتجنب استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب إلا تحت إرشادات الطبيب.
اقرأ أيضًا: يجتاح أدمغة البشر.. تحذيرات جديدة من أضرار فيروس كورونا
