السبت 9 ديسمبر 2023 12:46 صـ 25 جمادى أول 1445 هـ
جريدة الطريق
رئيس مجلس الإدارةمصطفى عبد العزيز
رئيس مجلس الإدارةمصطفى عبد العزيز
فيتو أمريكي.. مجلس الأمن يفشل في اعتماد قرار لوقف إطلاق النار في غزة المفتي: الطعن في علم الإمام البخاري تسفيه لعلماء المسلمين قصف إسرائيلي مكثف يستهدف مواقع فى شمال غزة اقتصادية قناة السويس تستقبل 244 سفينة بالسخنة والأدبية خلال الربع الأول من 2023-2024 إعلام إسرائيلي يعلن مقتل الضابط مائور كوهين ابن شقيقة وزير مجلس الحرب الإسرائيلي في المعارك بقطاع غزة حسام موافي يكشف أعراض التكسير المناعي وخطورته على الجسم أبو عبيدة يكشف تفاصيل فشل الاحتلال في تحرير جندي إسرائيلي أسير بغزة وزير الدفاع الكوري الجنوبي يدعو الجيش للاستعداد لمواجهة تهديدات كوريا الشمالية «الأرصاد»: شبورة مائية كثيفة تصل إلى حد الضباب.. والصغرى تصل لـ9 درجات حسام موافي يحذر مريض السكر من تورم القدمين|فيديو وزير الخارجية القطري: نعتقد أن هناك واجبًا أخلاقيًا على المجتمع الدولي لوقف قتل المدنيين الفلسطينيين في غزة سامح شكري: ما يحدث في غزة يقوض القانون الدولي .. وهناك ازدواجية معايير في النزاع الجاري

احذر.. 5 عادات يومية تزيد الوزن

زيادة الوزن
زيادة الوزن

يعاني الكثيرون من مشكلة زيادة الوزن المفرط نتيجة عدة أسباب قد يتعلق بعضها بزيادة كمية الطعام التي يتناولونها، بالإضافة إلى بعض العادات اليومية السيئة مثل الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية، الأمر الذي يشكل مشكلة كبرى لديهم، خاصة أنه مع مرور الوقت يكون السيطرة على الوزن من الصعب حدوثه.

عادات يومية تزيد الوزن

وفق موقع darling down health، فإن هناك عدة عادات يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن المفرط، وبالمقابل هناك عادات يمكن أن تسهم في تقليله، لذلك يفضل مراقبة الوزن مع اتباع بعض العادات اليومية، خاصة إذا كانت لا تتم تحت إشراف طبي، كما يفضل استبدالها بأخرى إيجابية تضمن ضبط الوزن، والبعد عن الطعام الغني بالدهون، وتتمثل بعض هذه العادات في الآتي:

العادات اليومية التي تزيد الوزن

1. تناول وجبات غذائية عالية السعرات الحرارية، مثل الوجبات السريعة والمقبلات الدهنية.

2. الاعتماد على المشروبات الغازية والعصائر السكرية بدلاً من الماء والشاي الأخضر الطبيعي.

3. قلة التمرين والنشاط البدني.

4. قلة تناول الفواكه والخضروات، والتفضيل للأطعمة المصنعة والحبوب المفضلة طبخها.

5. النوم قليلاً وعدم الحصول على قسط كاف من النوم.

العادات اليومية التي تقلل الوزن

1. تناول وجبات طعام صحية ومتوازنة، تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

2. شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب وتحسين عملية الأيض.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة.

4. زيادة تناول الفواكه والخضروات، وتناول الأطعمة الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعة.

5. الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، والحرص على جودة النوم.

مع ذلك، يجب عليك استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح مخصصة وملائمة لظروفك الصحية وأهدافك في فقدان الوزن.

اقرأ أيضاً: منها المكسرات.. 6 أطعمة لا تزيد الوزن