الطريق
السبت 3 مايو 2025 04:26 مـ 6 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
رحاب غزالة: تيران وصنافير ملف محسوم.. والشائعات خيانة وعي وزير الثقافة يشارك في صياغة “إعلان الحوار الإعلامي العالمي” ضمن قمة WAVES 2025 في مومباي وزيرة التخطيط: نعمل على إعداد خطة تنفيذية لدعم معدلات النمو والتشغيل هيئة التأمين الصحي تدشن أول منظومة إلكترونية لتسعير الخدمات العلاجية رئيس الوزراء يصل الجابون للمشاركة في حفل تنصيب الرئيس بريس نجيما بحضور الرئيس السيسي.. وزير العمل يلقي كلمة في احتفالية عيد العمال وزير الخارجية والهجرة يلتقي بمُديري مكاتب الأمم المُتحدة الإقليمية في القاهرة هيئة الرعاية الصحية تستقبل سفيرة الاتحاد الأوروبي ورئيس المجلس القومي للمرأة ومحافظ أسوان في زيارة للمستشفيات التابعة للهيئة بالمحافظة ”سيكو سيكو” يعيد الفيلم المصري لصالات السينما في المغرب المهندس مدحت بركات ينعي وفاة والدة المهندس موسي مصطفي موسي رئيس حزب الغد عبدالحليم قنديل يكتب: ردا علي غارات تزوير عبدالناصر توريد 31225 طن قمح لشون وصوامع البحيرة

احذر.. 5 عادات يومية تزيد الوزن

زيادة الوزن
زيادة الوزن

يعاني الكثيرون من مشكلة زيادة الوزن المفرط نتيجة عدة أسباب قد يتعلق بعضها بزيادة كمية الطعام التي يتناولونها، بالإضافة إلى بعض العادات اليومية السيئة مثل الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية، الأمر الذي يشكل مشكلة كبرى لديهم، خاصة أنه مع مرور الوقت يكون السيطرة على الوزن من الصعب حدوثه.

عادات يومية تزيد الوزن

وفق موقع darling down health، فإن هناك عدة عادات يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن المفرط، وبالمقابل هناك عادات يمكن أن تسهم في تقليله، لذلك يفضل مراقبة الوزن مع اتباع بعض العادات اليومية، خاصة إذا كانت لا تتم تحت إشراف طبي، كما يفضل استبدالها بأخرى إيجابية تضمن ضبط الوزن، والبعد عن الطعام الغني بالدهون، وتتمثل بعض هذه العادات في الآتي:

العادات اليومية التي تزيد الوزن

1. تناول وجبات غذائية عالية السعرات الحرارية، مثل الوجبات السريعة والمقبلات الدهنية.

2. الاعتماد على المشروبات الغازية والعصائر السكرية بدلاً من الماء والشاي الأخضر الطبيعي.

3. قلة التمرين والنشاط البدني.

4. قلة تناول الفواكه والخضروات، والتفضيل للأطعمة المصنعة والحبوب المفضلة طبخها.

5. النوم قليلاً وعدم الحصول على قسط كاف من النوم.

العادات اليومية التي تقلل الوزن

1. تناول وجبات طعام صحية ومتوازنة، تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

2. شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب وتحسين عملية الأيض.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة.

4. زيادة تناول الفواكه والخضروات، وتناول الأطعمة الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعة.

5. الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، والحرص على جودة النوم.

مع ذلك، يجب عليك استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح مخصصة وملائمة لظروفك الصحية وأهدافك في فقدان الوزن.

اقرأ أيضاً: منها المكسرات.. 6 أطعمة لا تزيد الوزن