”بالتطنيش”.. الطريقة الأمثل لهزم الوسواس القهرى
ما بين حرمان من النوم والأرق المستمر والأفكار التى تدور وتكمن بداخل الإنسان، والتي تجعله يشعر بالضيق فى الصدر ويبتعد منعزلًا عن العالم بداخل غرفته وكأن الأفكار تتغلل وتأكل برأسه، لا يتحكم بتلك الأفكار ويشعر بالهزيمة أمامها ويصاب بالوسواس القهرى.
الأسباب المؤدية للإصابة بالوسواس القهرى
والوسواس القهرى يعد اضطرابًا نفسيًا لا يمكن السيطرة عليه ويستمر لسنوات لأنه يعد من أكثر الأمراض النفسية صعوبة، وهناك أسباب ومحفزات تؤدى للإصابه به ومنها:
1-انخفاض الثقة بالنفس.
2-إدمان المواد المخدرة.
3-التعرض لتجربة مؤلمة وفاشلة.
4-الشعور الدائم بالخوف وعدم الأمان.
5-التعلق الشديد بأشخاص وأشياء معينة.
6-الحرمان من النوم وعدم انتظامه.
التجاهل طريقة فعالة لهزم الوسواس القهرى
ولقب الوسواس "بالقهرى" لأنه يعذب صاحبه ويجعله لا يستمتع بالحياة ويفقد الرغبة فى التواصل مع الآخرين، ولهذا التجاهل وعدم التفكير الدائم فى الأشياء يجعل الوسواس القهرى لا يتمكن من الشخص، ولكى يتخلص منه المصاب عليه القيام ببعض السلوكيات، وأولها هى الإبتعاد عن الضغوط النفسية، وعند الشعور بتزاحم الأفكار بالعقل فلابد بتنظيم التنفس وأخذ قسطًا من الراحة وترتيب الأفكار وتجاهل ما يعكر صفوك.
اقرأ أيضاً: «نانا كوفيد 19» فتاة مصرية تخترع علاج نهائى لفيروس كورونا.. والعالم ينتظر
"العقل السليم فى الجسم السليم" فبممارسة الرياضة والتمارين يقل التوتر وإشغال العقل بالتركيز فى التمارين يقلل التفكير، وبالتالى يطرد الوسواس القهرى ويتم السيطرة عليه والتعايش معه، ثم الخروج لنزهة بالسير على الأقدام والتحدث إلى إشخاص مقربين كل هذا يجعل وقتك مشغولًا ولا تترك مساحة لهواجس الوسواس القهرى.
