حتى لا يتساقط.. إليك مصادر الزنك لشعر أقوى قبل الصيام

يحتاج الشعر لعدد من العناصر الغذائية، حتى يستطيع تحمل التأثيرات الضارة، من بينها عنصر الزنك، الذي يعزز قوة الشعر، وسلامة جذوره.

يقدم لكم "الطريق" خلال السطور التالية، مصادر الزنك المختلفة، والعامة لتعزيز قوة الشعر قبل الصيام، وفقا لتصريحات مركز ولاية بافاريا الألمانية للصحة، والجمعية الألمانية للتغذية، وذلك في النقاط التالية:

يعمل الزنك على نقل الأكسجين لجذور الشعر، وهو ما يتيح له القدرة على الاستفادة من العناصر الغذائية، الموجودة في فروة الرأس.

كما يعمل الزنك على تقوية الجهاز المناعي، وهو ما يضمن سلامة الشعر من مشاكل التساقط والضعف.

يتوفر الزنك في مصادر حيوانية مثل اللحوم والأسماك، كما يتوفر في البيض والجبن بكل أنواعها، لذلك ينصح المركز بتناولها باستمرار.

اقرأ أيضاً: دراسة.. البروتين الحيواني أكثر فائدة من النباتي

يتوفر لدى هذه الأطعمة بعض الأحماض الأمينية، التي تيسر من عملية امتصاص عنصر الزنك، ومن ثم ضمان صحة الشعر.

يوجد الزنك في المصادر النباتية مثل الحبوب الكاملة، ولكن بنسب بسيطة، كما أن نسبة المواد المعززة لامتصاص الزنك قليلة أيضاً.

يمكن الاعتماد على البقوليات مثل العدس والفول، فضلا عن الشوفان، لكنهم مصادر لعنصر الزنك، حيث تحتاج النساء يومياً ١٠ مجم من الزنك، فيما يحتاج الرجال ١٦ مجم يومياً.