ماهي قواعد رجيم اليوغا وكيفية خسارة الوزن قبل رمضان؟.. تفاصيل
تعد لعبة اليوغا من أهم وأفضل التمارين الرياضية الهامة، وهي أيضًا تفيد الجسم والعقل، وتساعد على تمارين التنفس العميق، حيث تعمل على الإحساس بالسلام الداخلي والعلاج الروحاني والراحة النفسية، كما تعمل على التخلص من الوزن الزائد، وتزيد من الشعور بالاسترخاء.
يرصد لكم موقع وجريدة "الطريق"، من خلال السطور التالية، قواعد رجيم اليوغا وكيفية خسارة الوزن قبل رمضان، وفقًا لما ورد بموقع " Onlymyhealth".
في بداية الأمر يفضل تناول أفضل العناصر الغذائية السليمة، لأنها تساعد على تنظيف الجسم وتجعل عملية الهضم أكثر سهولة، وفي هذه الحالة ينصح بتناول 6 أكواب من العصير الطبيعي، والتي تحتوي كل منها على 220 جرام، وكوب من عصيرالجريب فروت، وثلث الكوب من عصير التفاح، وثلث الكوب من عصير الجزر، وكوب من عصير البرتقال، مع ممارسه تمارين اليوغا لمدة ثلاث أيام بشكل دائم، لأنها تساعد على تنقية الجسم من البقايا والفضلات الضارة، ومن العناصر الغذائية والنباتية.
عند وجبة الإفطار
ينصح بتناول أكوابا من عصير الجريب فروت والتفاح والجزر، وأيضا ينصح مع الإكثار من تناول الخضروات المطهوة على البخار مع القليل من الثوم والبصل والزنجبيل والكركم، مع القليل من عصير زيت الزيتون، وطبق من السلطة الخضراء مع رشة من الزنجبيل.
اقرأ أيضًا: ”منها الألياف”.. أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لإنقاص الوزن
-الغداء
يحرص العديد من الأشخاص الحفاظ على صحتهم، من خلال تناول كوب من عصير الكرفس الطازج، وكوب من العصير الثلاثي، لأنه يحتوي على عصير الجريب فروت والبعض من عصير التفاح، بالإضافة إلي تناول سندويتش قد يحتوي على الخبز الكامل وجبنة نباتية وقطع من البصل والطماطم.
- العشاء
يفضل الإكثار من تناول أكواب عصير البرتقال، مع تناول الشمندر المطهو على البخار، ومع القليل من زيت الزيتون والاعشاب.
ويفضل اتباع رياضة اليوغا قبل النوم، لأنها تعد وسيلة فعالة للقضاء على بعض المشاكل الصحية، وخسارة الوزن الزائد.
