في رمضان.. 5 أخطاء لا تسمح لك بحرق الدهون

يستغل البعض شهر رمضان لاتباع حميات غذائية، بهدف التخلص من نسبة الدهون الزائدة بالجسم، ولكن لا يتوقف الأمر عند هذا الحد، حيث أن هناك بعض العادات السيئة والأخطاء، التي يقع بها هؤلاء تؤدي معهم لنتيجة عكسية.

ويستعرض الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية العلاجية والمناعة في المركز البريطاني لعلاج السمنة، لـ "الطريق" خلال السطور التالية، الأخطاء والعادات السيئة التي تمنع أصحاب الحميات الغذائية من خفض الوزن خلال شهر رمضان، وذلك في النقاط التالية:

1 _ الإفطار على المشروبات التي تحتوي على كافيين، مثل القهوة أو المشروبات الغازية، أو تناولها بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة، حيث يمنع ذلك الاستفادة بالحمية الغذائية، ويقلل من فرص خفض الوزن لكونها تمنع حرق الدهون.

2 _ الإفطار على السجائر، حيث أن التدخين يقوم بتعطيل عملية الحرق، ومن ثم نسبة دهون كبيرة بالجسم.

اقرأ أيضا: ماذا يحدث للجسم خلال ساعات الصيام؟

3 _ الإفطار على الأطعمة التي تم طهيها في الزيت، حيث يمنع ذلك عملية حرق الدهون، كما أنها تٌفسد مهمة الحمية الغذائية.

4 _ الإفراط في تناول الأطعمة التي يعد الدقيق مكون أساسي ضمن مكوناتها، على وجبة الإفطار، يمكن تناولها ولكن على مراحل وبكميات قليلة.

5 _ النوم مباشرة بعد تناول الإفطار، حيث يعمل ذلك على ضعف حرق الدهون، كما يصيب الجسم بالخمول، ما يترتب عليه قلة الحركة.