الطريق
الثلاثاء 6 مايو 2025 10:38 مـ 9 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
سجون الاحتلال .. هنا المكان الذي يعجز فيه الذكاء الاصطناعي عن مجاراة وسائل التعذيب ضياء رشوان: ”الإخوان.. إعلام ما بعد السقوط” يناقش ماكينة الدعاية للجماعة بعد انهيارها إسرائيل تدمر مطار صنعاء ومرافق حيوية دون إصابات شاهد| وزير الزراعة: خطة لتحقيق الاكتفاء الذاتي من القمح وتعزيز الصادرات الزراعية إطلاق اسم الشيخ عبد الحميد الأطرش على معهد بني هلال الابتدائى الأزهرى تخليدًا لذكراه وزير الثقافة يستعرض مشروع القرار الوزارى بفتح باب الترشح لمنصب رئيس أكاديمية الفنون الأهلي يفوز على سبورتنج ويتأهل لنهائي كأس مصر لكرة السلة منى الشاذلي تحتفي بأبطال منتخب مصر للجودو غدًا كشف ملابسات واقعة التعدى بوحشة على فتاة بالعاشر من رمضان وزير التربية والتعليم يترأس اجتماع المجلس الأعلى للتعليم قبل الجامعي لمناقشة خطة العام الدراسي 2025 / 2026 وزيرة التنمية المحلية تتابع مع قيادات الوزارة سير العمل في 16 مركز تكنولوجي بـ9 محافظات على مستوى الجمهورية ︎”الصحة” توقع بروتوكول تعاون مع ”ميرك ليميتد” لتصميم برامج تدريبية للأطقم الطبية

أخصائي نظام غذائي يتحدث عن قواعد تناول الطعام في شهر رمضان

نظام غذائي
نظام غذائي

قال الدكتور إبراهيم عبد الحكيم استشارى التغذية العلاجية والتخسيس بالمعهد القومي للجهاز الحركى العصبي، أن معظم الناس يزداد وزنهم فى رمضان إثر العادات الغذائية الخاطئة.

وأضاف إبراهيم فى تصريح خاص لجريدة الطريق: "تتناول معظم الناس كميات كبيرة من الطعام على مائدة الإفطار، وعصائر غنية بالسكر بالإضافة إلي إهمال بعض الناس لوجبة السحور وأقبالهم على الحلويات الشرقية".

وأضاف عبد الحكيم، أن أفضل نظام غذائي يتناسب مع الصيام النظام العادي الذي يعتمد على ثلاث وجبات، وهو الفطار والسحور، ووجبة بينهم.

اقرأ أيضًا: «ضرب الزوجات وشعر رمضان».. أغرب عادات الشعوب للاحتفال بشهر الصيام

وأردف: "أنه يفضل أن يكون الفطار على مرحلتين؛ المرحلة الأولى هو تناول الشخص كوب من الماء، أو كوب عصير فريش أو كوب لبن أو بعض حبات تمر".

أما المرحلة الثانية للإفطار، فتكون عبر تناول الفرد وجبة تشمل أربعة عناصر رئيسية، هى البروتين والنشويات والخضار والسلطة.

وأكد أن وجبة ما بين الإفطار والسحور تشمل طبق فاكهة أو عصير فواكه، وثلاث قطع من الحلويات الشرقية.

وأختتم حديثه قائلا: "أن وجبة السحور تشمل طبق سلطة مع كوب من الزبادى وثمرة فاكهة، بالإضافة إلى مأكولات تنتمى لفئة النشويات، مثل العيش أو الأرز أو المكرونة، بجانب الأطعمة الغنية بالبروتين كالفول أو البيض، ولا يفضل تناولها قبل النوم مباشرة".