جريدة الطريق رئيس التحريرمحمد عبد الجليل
الأربعاء 5 أكتوبر 2022 04:51 صـ 10 ربيع أول 1444 هـ

استشاري نفسي تكتب روشتة التخلص من التفكير الزائد وحل المشاكل.. خاص

yandex
yandex

تعاني الكثير من الفتيات من مشاكل زيادة التفكير طوال اليوم، ويرجع سببه هو التعرض لضغوطات، فقد يسبب العديد من الأمراض النفسية وأبرزها الاكتئاب، بالإضافة إلى التأثيرات الجسمانية، التي قد يتركها بما فيها شعورك بالتعب والخمول، ولذا تهتم البعض المصاب به بالبحث عن أفضل الحلول للتخلص منه، لأنه يكون أحد أسباب نجاحك وقُدرتك على تحمل المسؤوليات وعدم الإصابة بالأمراض النفسية المزمنة من دون سابق إنذار.

في ذات السياق، وجهت الدكتورة لبنى عزام، استشارية الطب النفسي، حيل بسيطة تُخلصك من التفكير الزائد وتُساعدك على حل مشاكلك بسهولة، في تصريح لـ "الطريق"، من خلال السطور التالية، وهي كاالتالي:

1

حافظي على نشاطك البدني

تميل الكثير من الفتيات العناية بالذات من خلال ممارسة بعض الأنشطة البدانية، لأنها ممكن تساعد تحسن الحالة المزاجية، وتعمل على البقاء بصحة جيدة، لذا ابدأي ببطء وزيدي تدريجياً كمية وكثافة نشاطك البدني المُناسب لطبيعة جسمك وحالتك الصحية.

استخدمي أساليب التحكم في التفكير الزائد

هناك بعض الخطوات والطرق المستخدامة للتخلص من التفكير الزائد، تقنيات التامل والاسترخاء، تعتبر تقنيات التخيل والتأمل واليوغا، أحد تقنيات الاسترخاء المساهمة في التخلص من التفكير الزائد، والتي قد تُساعدك على تخفيف القلق والتوتر عند تعرضك لأي مشكلة مهما كانت غير متوقعة.

احذري.. الإفراط في التفكير قد يُدمّر علاقتك بالشريك!

اجعلي النوم أولوية

ينصح بشكل دائم على أخذ قسط كافي من النوم، حتي تشعري بالراحة المفيدة لصحتك العامة وليس التخلص من التفكير الزائد فقط.

2

اهتمي بغذائك

يعد النظام الغذائي من أهم العناصر الصحية، التي تساعد على تنشط العقل، وتعمل على التخلص من التفكير الزائد، ولذلك ينصح بتناول الأطعمة الصحية ذات التأثير الإيجابي على صحتك العقلية والنفسية، خصوصاً الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك، ولا تنسي الحد من شرب المشروبات التي تحوي الكافيين أو التخلي عنها نهائياً.

اقرأ أيضا: «عاشق للعمل و مبدع».. 6 مميزات تجدها فى مولود برج العذراء.. خبيرة أبراج توضح