الطريق
الأربعاء 2 يوليو 2025 06:19 صـ 7 محرّم 1447 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
ترامب: مصر وقطر تعملان بجد للمساعدة في إحلال السلام بغزة ترامب: مصر وقطر ستقدمان الاقتراح النهائي بشأن هدنة غزة ترامب: إسرائيل وافقت على الشروط اللازمة لإتمام وقف إطلاق النار بغزة لمدة 60 يوما الحوثيون: قصفنا مطار بن جوريون بصاروخ فرط صوتي تسبب بتوقيف حركة الملاحة شاهد| منخفض جوي نادر وأمطار رعدية تضرب شمال البلاد.. والأرصاد تحذر المواطنين جامعة دمنهور تعلن نتائج القرعة العلنية لملتقى ”حور” للفنون تحت شعار ”بالفن تحيا الأمم” ”الإسعاف والطوارئ”: غزة تواجه كارثة صحية وبيئية غير مسبوقة شمالًا الدكتور محمد عبد الله: الموسيقى علم والنقد لا يُمارَس دون دراسة وتأهيل سؤال افتراضي: هل يمكن الاستفادة من نفقات انتخابات برلمان مصر؟.. تقرير عن مركز رع للدراسات الاستراتيجية 2 مليون جنيه لكل أسرة.. التضامن الاجتماعي تتلقي تبرعاً بقيمة 38 مليون جنيه لصالح أسر ضحايا حادث طريق المنوفية ”مطروح للنقاش” علي القاهرة الإخبارية يسلط الضوء على فتح نتنياهو جبهات حرب جديدة هربًا من أزماته الداخلية ”بروكسل الدولي للدراسات”: ترامب ”هدية السماء” لنتنياهو.. واستمرار حرب غزة يخدم مشروعه التوسعي

استشاري نفسي تكتب روشتة التخلص من التفكير الزائد وحل المشاكل.. خاص

yandex
yandex

تعاني الكثير من الفتيات من مشاكل زيادة التفكير طوال اليوم، ويرجع سببه هو التعرض لضغوطات، فقد يسبب العديد من الأمراض النفسية وأبرزها الاكتئاب، بالإضافة إلى التأثيرات الجسمانية، التي قد يتركها بما فيها شعورك بالتعب والخمول، ولذا تهتم البعض المصاب به بالبحث عن أفضل الحلول للتخلص منه، لأنه يكون أحد أسباب نجاحك وقُدرتك على تحمل المسؤوليات وعدم الإصابة بالأمراض النفسية المزمنة من دون سابق إنذار.

في ذات السياق، وجهت الدكتورة لبنى عزام، استشارية الطب النفسي، حيل بسيطة تُخلصك من التفكير الزائد وتُساعدك على حل مشاكلك بسهولة، في تصريح لـ "الطريق"، من خلال السطور التالية، وهي كاالتالي:

1

حافظي على نشاطك البدني

تميل الكثير من الفتيات العناية بالذات من خلال ممارسة بعض الأنشطة البدانية، لأنها ممكن تساعد تحسن الحالة المزاجية، وتعمل على البقاء بصحة جيدة، لذا ابدأي ببطء وزيدي تدريجياً كمية وكثافة نشاطك البدني المُناسب لطبيعة جسمك وحالتك الصحية.

استخدمي أساليب التحكم في التفكير الزائد

هناك بعض الخطوات والطرق المستخدامة للتخلص من التفكير الزائد، تقنيات التامل والاسترخاء، تعتبر تقنيات التخيل والتأمل واليوغا، أحد تقنيات الاسترخاء المساهمة في التخلص من التفكير الزائد، والتي قد تُساعدك على تخفيف القلق والتوتر عند تعرضك لأي مشكلة مهما كانت غير متوقعة.

احذري.. الإفراط في التفكير قد يُدمّر علاقتك بالشريك!

اجعلي النوم أولوية

ينصح بشكل دائم على أخذ قسط كافي من النوم، حتي تشعري بالراحة المفيدة لصحتك العامة وليس التخلص من التفكير الزائد فقط.

2

اهتمي بغذائك

يعد النظام الغذائي من أهم العناصر الصحية، التي تساعد على تنشط العقل، وتعمل على التخلص من التفكير الزائد، ولذلك ينصح بتناول الأطعمة الصحية ذات التأثير الإيجابي على صحتك العقلية والنفسية، خصوصاً الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك، ولا تنسي الحد من شرب المشروبات التي تحوي الكافيين أو التخلي عنها نهائياً.

اقرأ أيضا: «عاشق للعمل و مبدع».. 6 مميزات تجدها فى مولود برج العذراء.. خبيرة أبراج توضح