تعرف على أهم فوائد فيتامين «د».. بيساعد على التخسيس
يساعد فيتامين "د" في إعطاء القدرة لجسمك لامتصاص المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور، الذان يساعدان في تقوية الاسنان والعظام، كما يدعم فيتامين (د) أيضا عضلاتك وأعصابك وجهاز المناعة لديك.
وبحسب ما ذكره موقع “webmd"، فان يمكنك الحصول علي هذا الفيتامين من تعرضك لأشعة الشمس ومن تناول الوجبات التي تحتوي علي البيض والأسماك الدهنية والأطعمة المدعمة مثل الحليب والحبوب، وفيما يلي أهم الفوائد الصحية التي يحدثها فيتامين د للجسم:
فيتامين د والاكتئاب:
توجد دراسات تظهر وجود صلة بين الاثنين، فرفع مستويات فيتامين (د) يمكن أن يساعد في الأعراض ويعزز مزاجك.
بحارب الإنفلونزا:
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول قطرات فيتامين (د) في فصل الشتاء ساعد في خفض إصابة عدد من أطفال المدارس اليابانيين الذين اصيبوا بالإنفلونزا.
لذلك يجب ان تحرص علي تناوله كجزء مهم من نظام المناعة الصحي، حيث لا يستطيع جسمك محاربة الجراثيم جيدا إذا لم يكن لديه ما يكفي.
التصلب المتعدد:
تشير الدراسات إلى أن فيتامين (د) قد يقلل من فرصتك في الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد.
وهو المرض الذي يهاجم فيه جهازك المناعي الجهاز العصبي المركزي، وإذا كنت مصابا به بالفعل، تظهر بعض الدراسات أن فيتامين (د) يمكن أن يخفف من أعراضك أو حتى يبطئ نمو المرض.
اتصال السرطان:
قد يحد فيتامين (د) من فرص إصابتك ببعض أنواع السرطان، مثل القولون والثدي والبروستاتا، وتكون المعدلات أفضل عند إقرانها بالكالسيوم.
يساعد في فقدان الوزن:
يساعد تناول فيتامين د بالاضافة إلي الكالسيوم في تخلصك من الشعور المستمر بالجوع، وهذا يعني أنك تأكل سعرات حرارية أقل، مما يساعد في إنقاص وزنك بطريقة أمنة.
منشئ العظام:
يمكن لمستويات فيتامين (د) الصحية أن تبطئ فقدان العظام، كما أنه يساعد على معالجة هشاشة العظام ويقلل من فرصتك في كسر العظام.
اقرأ أيضاً:معايدة الكريسماس باسمك مجانا على واتس آب.. اعرف الطريقة
