الطريق
الثلاثاء 6 مايو 2025 09:13 مـ 9 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
منتخب شباب اليد المصرى يهزم العراق في البطولة العربية بالكويت وزير الثقافة المصري يستقبل نظيره التركي لبحث أطر التعاون الثقافي بين البلدين البرهان: الشعب السوداني صامد في مواجهة التحديات ويستعد للقصاص من المعتدين لا يحمل رخصة.. ضبط قائد سيارة تسبب في مصرع شخص بالغربية محافظ دمياط يشارك بتجربة للنحت على الخشب مُعلناً إطلاق حزمة من الإجراءات لإحياء هذه الحرفة محافظ كفر الشيخ يتفقد مدرسة بلطيم الثانوية الصناعية العسكرية: “مؤكدًا دعم التعليم الفني لإعداد كوادر مؤهلة لسوق العمل” أئمة الأوقاف في زيارة لفرع مكتبة الإسكندرية بالقرية الذكية وزير الشباب والرياضة يبحث الاستدامة الخضراء لقطاعات الوزارة مع ممثلي مكتب الميثاق العالمي للأمم المتحدة (UN Global Compact) التشريع وانفاذ القوانين ” عنوان الجلسة الخامسة من فعاليات اليوم الثانى لمؤتمر منظمة المرأة العربية وزير الإسكان يعقد اجتماعًا للجنة التنسيقية العليا ويصدر حزمة من التكليفات والتوجيهات لرؤساء أجهزة المدن الجديدة وزير التموين يبحث مع رئيس مجلس إدارة شركة الزيوت المستخلصة سبل تعزيز الإنتاج وتحقيق الاستقرار في السوق المحلي وزير الطيران المدني يبحث مع سفير طاجيكستان فرص التوسع في الربط الجوي بين البلدين

أغذية مفيدة للرجال.. احرصوا على تناولها

اطعمة صحية
اطعمة صحية

يبحث الكثير من الرجال عن طرق أطعمة مفيدة وخصوصًا فيما يتعلق بالصحة، حيث يوجد طرق طبيعية كثيرة مفيدة وأكثر أمان، وتأتي الأولوية في الطعام الصحي.

الغذاء ليس حكرًا على جنس معين، ولكن يتسائل الكثير هل للرجل أطعمة مختلفة عن ما تتناوله المرأة؟ ويوضح "الطريق"، حسب موقع "أون هيلت" المعني بالشؤون الصحية ما يلي:

السبانخ

تعتبر السبانخ من الخضراوات الغنية بحمض الفوليك الذي يساعد على تدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يزيد من كفاءة الرجل وتجنبه الضعف لما تحتويه السبانخ على عنصر الماغنسيوم المحفز لهرمون التستوستيرون.

الطماطم

الطماطم غنية بمضادات الأكسدة تساعد على زيادة الكفاءة لدى الرجال، وبها الليكوبين وهو مضاد ينشط إنتاج الحيوانات المنوية بصورة صحية تفيد الرجل، كما تحتوي الطماطم على فيتامين C الهام للرجل بشكل عام.

بالاضافة إلى أن الطماطم تقلل الإصابة بسرطان البروستاتا، و كشفت بعض التقارير الطبية أن الاستمرار على شرب عصير الطماطم يؤدي الى زيادة الكفاءة لدى الرجل .

الجزر

الجزر له فوائد صحية عديد بسبب احتوائه على الكاروتين ويستخدم الجزرفي الطب البديل لعلاج مشاكل الذكورة.

الفلفل الحار

قد يكون الفلفل الحار له أثار جانبية عند الإكثار من تناوله، لكن عند أكله بطريقة صحيحة تظهر فوائده، وقد كشفت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على فلفل حار تساعد على زيادة معدل هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلي احتوائه على الكابسيسين الكيميائية التي تقوم بتحسين القدرة لدى الرجال.

التفاح

فاكهة لها فوائد صحية عديدة مثل الحفاظ على الجهاز العصبي وتقوية المناعة وتحسين اللثة وغيرها، لكن ما أكدته بعض الدراسات أن التفاح يقوم بالحفاظ على البروستاتا لما يحتويه على حمض "اليورسوليك" والمقاوم لسرطان البروستاتا.

الأفوكادو

يحتوي على كمية كبيرة من الزنك، كما أنه غني بفيتامين E الذي يحسن من قوة الرجل المصاب بالعقم، وأثبتت الأبحاث أنه يعمل على إنتاج التستوستيرون.

الشوفان

يستخدم الشوفان كثيراً في مجال كمال الأجسام لما يحتوية على الألياف الغذائية و مجموعة فيتامينات B التي تساعد على إنتاج الطاقة في الجسم كما يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون.

القهوة

أكدت بعض الدراسات أن القهوة تحسن من خصوبة الرجل، وتساعد على زيادة الكفاءة حيث أن تناول فنجان ولكن ليس بشكل دوري مفيد.

الكرز

يساعد الكرز في تخفيف آلام العضلات المتوترة، إذ تحتوي صبغة الكرز الحلو والحامض على الأنثوسيانين، وهي مادة كيماوية مضادة للالتهابات.

الشوكولاته الداكنة

تناولها باعتدال له بعض الفوائد الصحية الإيجابية، فهي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، وزيادة الدورة الدموية، والحفاظ على انخفاض الكوليسترول السيئ.

الحبوب الكاملة والغنية بالألياف

تحتاج الرجال إلى الكثير من الألياف، تتمثل في إحدى طرق تحقيق المزيد في النظام الغذائي للرجل في تناول الحبوب الكاملة الموجودة في الحبوب المغذية

اقرأ أيضاً: للرجال.. 4 خطوات تجعلك أكثر أناقة وجاذبية