أطعمة للتغلب على تقلب المزاج في رمضان.. بينها الفاصوليا والموز

يمكن للأشخاص الذين يصومون خلال شهر رمضان المبارك التغلب على قلقهم وتقلبات مزاجهم من خلال تناول أنواع معينة من الطعام بشكل متكرر.

ورصدت شبكة "العربية.نت"، عددًا من الأطعمة التى يمكنها السيطرة على الحالة المزاجية المتقلبة ومنها:

البابونج: يعالج البابونج الإرهاق ويخفف التوتر.

فيتامين ب الموجود في التمر يعزز الجهاز العصبي للشخص.

يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على تقليل التوتر والإرهاق.

الفاصوليا الحمراء غنية بالبوتاسيوم ومليئة بالبروتينات. تناولها يقلل الاضطرابات النفسية.

الخضار الورقية، مثل السبانخ، غنية بحمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9. أنها تعزز سعادة الشخص.

يحتوي الشمندر أيضًا على حمض الفوليك، فهي غنية باليوريدين والمغنيسيوم، وتساعد في محاربة الاكتئاب.

أخيرًا، فيتامين ب 6 الموجود في البطاطا الحلوة يحسن الصحة العقلية.

اقرأ ايضًا: 5 نصائح غذائية سهلة لخسارة الوزن خلال رمضان

بالنسبة للمياه، "من الناحية المثالية، استهدف الحصول على نفس الكمية من الماء كما لو لم تكن صائمًا، أي حوالي 2 لتر للشخص البالغ العادي، ويجب زيادة تناول الماء إذا كنت نشيطًا جدًا خلال النهار.

غالبًا ما يكون الماء هو الشيء الذي ننساه بمجرد أن نفطر، ومع ذلك، فإن التأكد من تناولك اليومي من الماء قبل بدء الصيام مهم للغاية للحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة، وضع لنفسك تحديًا أن يكون لديك ما لا يقل عن 1-2 أكواب في الساعة عندما تستطيع ذلك".