أفضل خمس نصائح للتعامل مع ارتجاع المرئ
يعد ارتجاع المرئ، من الأمراض المزمنة المنتشرة بشكل كبير؛ لذا ينبغي اتباع بعض الأمور التي يمكنها الوقاية من الإصابة بهذا الداء، ومنها تجنب الأكل بشكل سريع أو تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم بـ 2-3 ساعات.
ويعرض لكم موقع وجريدة "الطريق" خلال السطور التالية أبرز النصائح للتعامل مع حالة ارتجاع المرئ:
لإبقاء محتويات المعدة بالأسفل بفعل الجاذبية، يجب ألا تستخدم وسائد لرفع رأسك، فذلك يسبب ضغطاً شديداً على البطن.
بحسب الأطباء، توجد العديد من الحالات المتأخرة في العلاج والتي قد يعاني خلالها المريض بفتق في الحجاب الحاجز؛ لذا نصحوا كل مصابي هذا المرض، بالعمل علي تحسين النظام الغذائي المتكامل والمناسب لهم.
الإكثار من تناول العديد من الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي.
البعد عن تناول بعض الأطعمة الحارة أو المزودة بالمواد الحارة، وتجنب تلك المشروبات المكونة من الكافيين.
عدم الاتجاه إلي النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
تجنب العادات السيئة، ومايسبب ضرر للصحة مثل التدخين، بالإضافة إلى أنه ظهرت العديد من طرق العلاج المختلفة لمرضى ارتجاع المرئ، ومنها الطرق الدوائية التي تعمل على التقليل من حمض المعدة، وأيضًا حمض ارتجاع المرىء، وهذا يستغرق وقت طويل ليصل إلى نتيجة وربما تحتاج لعدة أشهر للحصول علي نتائج أفضل وبشكل تام.
اقرأ أيضًا: أفضل 3 تمارين رياضية لشد ترهلات البطن
