5 نصائح صحية للتخلص من رائحة الفم الكريهة

يعاني بعض الأشخاص من رائحة الفم الكريهة -الناتجة عن تراكم البكتيريا في الفم-، على الرغم من تجربة العلاجات المختلفة إلا أنها تظل مشكلة عالقة.

ترجع رائحة الفم الكريهة المتكررة إلى عدة أسباب من بينها: تناول كميات قليلة من الماء، بعض الأطعمة مثل الثوم والبصل، سوء صحة الأمعاء، الإمساك المزمن، فرط الحموضة، والتنفس من خلال الفم أثناء النوم.

يعد أفضل علاج هو العثور على السبب وتجنبه، ولكن حتى ذلك الحين، فإن اتباع هذه النصائح الخمس يمكن أن يساعدك في منع رائحة الفم الكريهة وفقا لممارس الأيورفيدا الدكتور «ديكسا بهافسار» عبر إنستجرام.

التنظيف بالفرشاة مرتين يوميا (في الصباح والمساء)

يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة وكشط اللسان في الصباح على التخلص من جميع السموم المتراكمة في الفم طوال الليل، كما أن القيام بالشيء نفسه في الليل يضمن صحة الفم المثلى أثناء نومك بفم نظيف، وهو الأمر الأكثر أهمية لصحة الأمعاء.

تناول بذور الشمر بعد الوجبات

بذور الشمر هضمية بطبيعتها وتتكون من مركبات الفلافونويد التي تساعد على تحفيز تدفق اللعاب والتخلص من جفاف الفم.

تتميز بذور الشمر بنكهة عطرية تساعد في مكافحة رائحة الفم الكريهة التي غالبًا ما تصاحب جفاف الفم.

الغرغرة بعد الوجبة

لا تنصح الأيورفيدا بشرب الماء مباشرة بعد الوجبات لأنها يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي.

لكن الماء ضروري لتنظيف الفم خاصة بعد الوجبات، لذلك يمكن القيام بالغرغرة فقط (ملء فمك ببعض الماء ومضمضه لمدة 2-3 دقائق يعرف باسم كافالا في الأيورفيدا)، مما يضمن عدم وجود جزيئات طعام متبقية / عالقة في الفم.

تناول الوجبات بشكل صحيح (بدون تناول وجبات خفيفة بشكل متكرر)

يؤدي تناول الوجبات الخفيفة في كثير من الأحيان إلى زيادة فرص تعلق الطعام في الفم.

من غير العملي أن تغسل أسنانك كلما أكلت شيئًا، لذلك من أجل صحة الفم وكذلك صحة الأمعاء، حاول تناول ثلاث وجبات مناسبة وتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة كل ساعتين.

ومن الأفضل ترك مسافة ثلاث ساعات على الأقل بين وجبتين متتاليتين.

شرب كمية كافية من الماء

يقول الدكتور بهافسار: "يكفي فقط للحفاظ على لون البول شاحبًا وليس أصفر، إذا كان بولك نقيًا جدًا وشاحبًا، فهذا يعني أنك تشرب كمية كافية من الماء، وأشار إلى أنه إذا كان لونه أصفر، فعليك شرب المزيد من الماء".