5 طرق للحفاظ على صحتك من أضرار الكوليسترول
يبحث الكثير من الرجال عن وسائل لتقليل نسبة الكوليسترول، من أجل الحفاظ على صحة وجسم الإنسان، ووفقًا لموقع "only my health" الطبي، فإن مستويات الكوليسترول المرتفعة تؤثر على صحة الجسم بشكل عام، ما تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.
وبالتالي فإن الاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية قد يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول، ومنها:
مشروبات الشوفان
يعتبر الشوفان من الحبوب المغذية لما يحمله من ألياف بيتا جلوكان وتكون مادة في الأمعاء تشبة الهلام ومن ثم تتفاعل مع الأملاح الموجودة، ما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول تأكيدا للدراسات التي أجريت عام 2018 عن تأثير الشوفان على تقليل نسبة الكوليسترول .
الشاي الأخضر
أحد انواع المشروبات الطبيعية، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي بدورها تقلل نسبة الكوليسترول، ويكون له مقاومة لعملية الأكسدة التي تسبب الالتهاب في الأوعية الدموية، وتكون سبب رئيسي بالإصابة بأمراض القلب و الشرايين.
حليب الصويا
وفقًا لتقرير نشرتة هيئة الغذاء والدواء فإن تناول 25 جراما من حليب الصويا يوميا، من الممكن أن يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول، والاعتماد على علية بدلا من الحليب كامل الدسم، كوصفة غذائية تقلل نسبة الدهون.
عصير التوت
من الفواكة المفيدة التي تقاوم الأكسدة، وتقلل من مستويات الكوليسترول، ويحمل الكثير من السعرات الحرارية.
عصير الطماطم
أوضحت بعض التقارير أن مشروب الطماطم يحتوي على المزيد من عنصر الليكوبين، الذي يساعد على خفض نسبة الدهون وتقليل الكوليسترول، كما أن عصير الطماطم يحمل نسبة من الألياف.
نصائح أخرى لخفض الكوليسترول
إلى جانب قائمة مشروبات التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول المضر، ولكنها لا تغني عن الدواء والمتابعة مع الطبيب بل تعمل على تحسين بعض الوظائف في الجسم، إضافة إلى ذلك يجب الاقلاع عن التدخين، بجانب ممارسة الرياضة لتنشيط الجسم، واتباع نظام غذائي لا يساعد على إنتشار الكوليسترول.
